Voedsel dieet

De "overvloedige" taille is vaak niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een risicofactor voor onze gezondheid.

Wat te doen om de extra kg kwijt te raken?

Hoe stel je een correct dieet op?

Stelling

Het starten van een dieet is al met al eenvoudig, het probleem is om het succesvol af te ronden. De wens om snel de gestelde doelen te bereiken, zonder eerst een gezonde eetcultuur te hebben opgebouwd, frustreert vaak de inspanningen van degenen die besluiten een paar kilootjes af te vallen.

Goed en gezond afvallen is niet eenvoudig, zeker niet voor die mensen die al jaren een verkeerd voedingspatroon combineren met een sedentaire of semi-sedentaire levensstijl.Voor al deze personen die worstelen met last minute diëten, crèmes en diverse supplementen, hoopt onnodig vet met alleen een dieet zijn extreem laag. Afgezien van het gebruik van cosmetische chirurgie, is de enige effectieve oplossing het combineren van een uitgebalanceerd dieet met een regelmatig programma van fysieke activiteit.

Alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om de stofwisseling van het lichaam te versnellen door het lichaam om te vormen tot een echte vetverbrandingsmachine.

Ons advies

Laten we nu enkele nuttige tips bekijken om weer in vorm te komen:

VOEDSEL DIEET

1. bereken uw ideale gewicht en de benodigde calorieën om dit te bereiken met onze automatische berekeningsmodule
2. lees aandachtig onze Voedingstips en "trucs" om je stofwisseling een extra versnelling te geven
3. raadpleeg onze voedingsvoorbeelden zonder te vergeten dat het een goede regel is om een ​​arts, diëtist of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met een nieuw dieet begint:

Fysieke activiteit

1. Als je je afvraagt ​​wat de beste sport is om af te vallen, moet je weten dat er geen "activiteit is die beter is dan de andere, het belangrijkste is om te bewegen". Als u het calorieverbruik van de verschillende sporten wilt weten, kunt u opnieuw onze automatische berekeningsmodules raadplegen.
2. Het is echter belangrijk dat lichamelijke activiteit regelmatig is (MINSTENS veertig minuten per dag drie tot vier keer per week). Op deze manier zal de dichtheid van het capillaire bed toenemen, de mitochondriën effectiever worden en de spieren volumineuzer en "hongerig" naar calorieën.
   Door dit alles te combineren met een uitgebalanceerd dieet zoals voorgesteld, is het resultaat gegarandeerd!
3. Je kunt ook proberen onze video-workouts voor gewichtsverlies te volgen, om thuis te trainen terwijl je calorieën verbrandt:
   • Afvallen in 6 minuten
   • Effectieve lichaamsgewichtoefeningen om uw benen slanker te maken en gewicht te verliezen
   • Cardioroutine om in 10 minuten af ​​te vallen
   • Afvallen met deze vijf handige oefeningen - voor mannen en vrouwen
   • Vetverbrandende Killer-training
   • Super vetverbranding training

Vragen en antwoorden

Wat betekent dieet?

Dieet is een term van Griekse en Latijnse afleiding die "levensstijl" betekent. In onze cultuur komt het dieet overeen met een algemeen dieet, wat het ook is

Wie heeft het mediterrane dieet uitgevonden?

De eerste die over het mediterrane dieet sprak, was Ancel Keys. De Amerikaanse fysioloog bestudeerde de voordelen van het dieet van de bevolking van Zuid-Italië, gebaseerd op arm voedsel en onverzadigde plantaardige vetten

Wat te eten voor een "gezond dieet?"

Een "gezond dieet is gebaseerd op VII fundamentele voedselgroepen: vlees, vis, eieren; melk en bijproducten; granen en bijproducten, knollen; peulvruchten; vetten en oliën voor kruiden; groenten en fruit bronnen van vitamine A en C

Wat houdt een gezonde en evenwichtige voeding in?

De definitie van evenwichtige voeding is complex. Dit moet alle voedselbronnen van essentiële voedingsstoffen omvatten, maar ook andere voedingsstoffen en voedingsfactoren die nog nodig zijn