Over ZMA - Natroid
ZMA -Natroid
Voedingssupplement op basis van zink, magnesium en vitamine B6
FORMAAT
Pak van 120 capsules
SAMENSTELLING
Zinkmonomethionine
Zink/Magnesium aspartaat
Vitamine B6 - pyridoxine HCl
Per capsule: Magnesium 150 mg; Zink 10 mg; Vitamine B6 3,5 mg
Productkenmerken ZMA - Natroid
ZMA - geboren als een supplement dat in staat is om de synthese en secretie van anabole hormonen te verhogen en het lichaam te ondersteunen in de spiergroeifase.De gepatenteerde formulering van het product zorgt voor de aanwezigheid van de meest biologisch beschikbare vormen van zink en magnesium, die met andere woorden worden gevonden in de gewone voeding, covalent geassocieerd met vitamine B6.
Zink: sporenelement in verschillende voedingsmiddelen, van dierlijke oorsprong tot peulvruchten en granen. De meest biologisch beschikbare vormen zijn die welke aanwezig zijn in producten van dierlijke oorsprong, waar zink wordt geassocieerd met methionine, terwijl het in plantaardige producten en vooral in peulvruchten een complex vormt met fytinezuur, wat de absorptie ervan aanzienlijk vermindert.
Aanwezig in verschillende weefsels en vooral geconcentreerd in de botten, huid, lever, spieren en haar, maakt zink deel uit van tal van noodzakelijke biologische reacties:
- tot lichaamsgroei,
- weefselherstel,
- tot hormonale synthese,
- op de immuunrespons,
- aan de antioxiderende en beschermende functie
- op de stofwisseling in het algemeen.
Hoewel het als cofactor betrokken is bij tal van biologische reacties, kan een overschot aan zink de functionaliteit van het organisme niet verbeteren, omdat er processen in het spel komen om het in optimale concentraties te houden, wat resulteert in een vermindering van de absorptie. in een verhoging van de renale excretie.Een tekort aan dit element, hoewel zeldzaam, kan echter van invloed zijn op sommige risicocategorieën, resulterend in een vertraging in de seksuele rijping, huiduitslag, chronische en overvloedige diarree, asthenie, gebrek aan eetlust, immuunsysteemdeficiëntie en algemene malaise. De suppletie ervan is nuttig gebleken bij het verminderen van de incidentie van infectieuze episodes bij ondervoede kinderen, in sommige gevallen van neuropathieën, bij immunodeficiëntiesyndromen en bij diabetische pathologie, waar het enkele markers van oxidatieve schade heeft verminderd.
Zink en Sport: net als veel andere sporenelementen, heeft de urinesecretie van zink de neiging toe te nemen na lichamelijke inspanning, vooral wanneer deze intens is. Competitieve atleten zijn in feite een van de potentieel risicocategorieën, waar suppletie met zink nuttig zou kunnen zijn. Sommige onderzoeken hebben in feite aangetoond hoe een "supplementatie van 3 mg / kg / dag het hormonale profiel na de training kan verbeteren, zowel bij getrainde als sedentaire personen, terwijl ander nog steeds experimenteel bewijs (bij ratten) ook de mogelijkheid benadrukte om de concentraties van lactaat te verminderen en verhoog zowel het vrije als het totale testosteronniveau.
Magnesium: alomtegenwoordig sporenelement, 60% geconcentreerd in het bot, ongeveer 27% in de spieren en de rest in de cellen Magnesium speelt een fundamentele rol in meer dan 300 cellulaire reacties Sommige hiervan zijn noodzakelijk voor het overleven van het organisme en omvatten glycolyse , eiwit- en koolhydraatmetabolisme, ATP-synthese, stabilisatie van celmembranen, controle van de hormonale functie, regulatie van contractiele capaciteiten De behoefte, geschat op ongeveer 350 / 400 mg per dag, kan worden bevredigd door eenvoudige voeding, zolang het ook voedsel bevat van dierlijke oorsprong. De tekortkomingen, hoewel zeer zeldzaam, kunnen voorkomen in risicocategorieën, gekenmerkt door gastro-intestinale en nieraandoeningen, alcoholisme, en in de meest gevorderde leeftijdsgroepen; deze tekorten zijn verantwoordelijk voor spiertrillingen, asthenie, gebrek aan eetlust, gastro-intestinale stoornissen, hypocalciëmie, botverdunning en wijdverbreide malaise. Suppletie met MSgnesio vindt bevestiging, zij het met tegenstrijdige gegevens, in de preventie van hart- en vaatziekten, osteoporose, diabetes mellitus, migraine en astma.
Magnesium en Sport: magnesium lijkt ook betrokken te zijn bij sportvoeding. Het eerste bewijs suggereert dat "intensieve fysieke activiteit de behoefte aan dit sporenelement met 20% kan verhogen, en hoe de niet-gecompenseerde tekortkomingen gepaard gaan met een vermindering van de contractiele efficiëntie van de spieren en een toename van het gevoel van vermoeidheid, met als gevolg een verslechtering van de atletische prestaties . Aan de andere kant is aangetoond dat suppletie tot 10 / mg / kg per dag effectief is bij het verlagen van de cortisolspiegel na de training, het verbeteren van het oxidatieve glucosemetabolisme, het verlagen van lactaatconcentraties en het verhogen van de testosteronniveaus.
Vitamine B6: groep van in water oplosbare vitamines, waaronder pyridoxal, pyridoxine en pyridosamine. Over het algemeen geïntroduceerd via supplementen, in de vorm van pyridoxinehydrochloride, wordt het met albumine in het plasma getransporteerd en naar de lever getransporteerd waar het wordt gefosforyleerd in de biologisch actieve vorm, bekend als pyridoxaalfosfaat. Vanuit de lever kan het efficiënt worden gesorteerd naar de verschillende weefsels die binnen de:
- Glucosemetabolisme: gluconeogenese en glycogenolyse;
- Neurotransmittersynthese: het maakt deel uit van de synthese van serotonine;
- Behoud van erytrocytenfunctionaliteit: het wordt als co-enzym opgenomen in de synthese van de EME-groep;
- Controle van hormonale activiteit;
- Synthese van nucleïnezuren.
De LARN stelt de dagelijkse inname van 1,1 mg vitamine B6 voor vrouwen en 1,5 mg voor mannen voor, wat gemakkelijk kan worden voldaan met een evenwichtige voeding met producten van dierlijke oorsprong.
Reden voor gebruik - ZMA - Natroid
Recentere studies, beter gekarakteriseerd en met een veel significantere steekproef, bevestigden echter niet de positieve resultaten die werden verkregen door Brilla et al., waarbij alleen een statistisch significante toename van de zinkniveaus (12/17%) werd geregistreerd terwijl deze afwezig was. de bijdrage op het hormonale aspect.
Latere studies hebben ook aangetoond hoe, ondanks de toename van de uitscheiding van deze elementen via de urine na fysieke activiteit, het dieet van de sportman in staat is om overvloedig te voldoen aan de eisen van het organisme en het lichaam te behoeden voor eventuele tekortkomingen.
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - ZMA - Natroid
Neem 's avonds een capsule ZMA (400 mg) op een lege maag voor het slapengaan.
Gebruikswijze in de sportbeoefening - ZMA - Natroid
Om de door Brilla et al. gebruikte doseringen te reproduceren, moet u in het enige onderzoek dat de anabole en ergogene effecten na de inname van ZMA documenteert, 3 capsules per dag innemen, bij voorkeur op een lege maag.
ZMA-bijwerkingen - Natroid
Zink: grote hoeveelheden zink geïntroduceerd zijn verantwoordelijk voor buikpijn, diarree, misselijkheid en braken. Chronische zinktoediening (60 mg/dag totaal) wordt in verband gebracht met kopertekort.
Magnesium: grote hoeveelheden magnesium zijn verantwoordelijk voor hevige diarree. De verhoging van de serummagnesiumspiegels wordt in plaats daarvan geassocieerd met hypotensie, verwardheid, hartritmestoornissen, verslechtering van de nierfunctie, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden, zelfs hartstilstand. De veilige suppletiedosis lijkt 350 mg / die te zijn.
Vitamine B6: chronische toediening kan al bij doses boven 200 mg / dag verantwoordelijk zijn voor schade aan het zenuwstelsel en neuropathieën van verschillende niveaus.
ZMA - Natroid-interacties
Zink: naast interferentie met andere sporenelementen zoals koper, kan het de absorptie van sommige antibiotica zoals tetracyclines verminderen, waardoor hun effectiviteit vermindert.
Magnesium: kan interfereren met sommige antibiotica, kalmerende middelen en orale anticoagulantia, waardoor hun effectiviteit vermindert.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik ZMA - Natroid
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van ZMA - Natroid.
Serumtestosteron en uitscheiding via de urine van steroïde hormoonmetabolieten na toediening van een hooggedoseerd zinksupplement.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jan; 63: 65-70. Epub 2007 19 sept.
Effecten van zinkmagnesiumaspartaat (ZMA) -suppletie op trainingsaanpassingen en markers van anabolisme en katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 december 2004: 1: 12-20
Effect van vermoeiende fietstraining op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij zittende mannen aangevuld met oraal zink.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 681-5.
Het effect van uitputtingsoefeningen op schildklierhormonen en testosteronniveaus van topsporters die oraal zink krijgen.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 247-52.
Zinksuppletie bij ratten onderworpen aan acute zwemoefeningen: het effect op de testosteronniveaus en de relatie met lactaat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 267-70.
Neuro-endocriene reacties op hardlopen bij vrouwen na suppletie met zink en vitamine E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamine- en mineralenstatus van getrainde atleten inclusief de effecten van suppletie.
Gewicht LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Ben J Clin Nutr. 1988 februari; 47: 186-91.
Effecten van magnesiumsuppletie op testosteronniveaus van atleten en sedentaire proefpersonen in rust en na uitputting.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 30 maart 2010 [Epub voor druk]
De effecten van magnesiumsuppletie op schildklierhormonen van zittende mensen en Tae-Kwon-Do sporters in rust en uitputting.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 708-12.
Update over de relatie tussen magnesium en lichaamsbeweging.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res., september 2006, 19: 180-9. Beoordeling.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Het effect van magnesiumsuppletie op het lactaatgehalte van sporters en sedanters.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.
