Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Zie ook: thermogene supplementen en vetverbranders
Vetten: functies en metabolisme
Vetten of lipiden zijn samen met koolhydraten de belangrijkste energiebron van ons lichaam. In feite levert elke gram vet 9 calorieën tegen de 4 die door koolhydraten worden geleverd. In tegenstelling tot de laatste zijn de vetreserves bovendien praktisch oneindig (elke kg vetweefsel heeft een calorische waarde van ongeveer 7800 calorieën).
Zelfs het nemen van vetverbrandende supplementen is het niet mogelijk om al deze biologische mechanismen te veel te forceren. Met andere woorden, er zijn geen stoffen die de consumptie van vet aanzienlijk kunnen versnellen.
Hoe ze werken
De vermeende lipolytische functie van bepaalde supplementen is voornamelijk te wijten aan de aanwezigheid van stoffen met thermogene activiteit die het metabolisme kunnen versnellen. Door het energieverbruik van het lichaam te verhogen, wordt vet indirect verbrand, wat het verlies van overtollig vetweefsel bevordert.
Carnitine
Carnitine daarentegen is een apart supplement, waarmee getracht wordt de opname van lange-keten-vetzuren in de cel te maximaliseren.
Wat ze bevatten
Vetverbrandende supplementen zijn vaak gebaseerd op cafeïne of stoffen met vergelijkbare activiteit, vaak met elkaar vermengd (groene thee, yerba mate, cola, synephrine, guarana). Door de toediening van deze stoffen wordt een door catecholamines gemedieerde hormonale respons in het organisme teweeggebracht die de verhoging van het lichaamsmetabolisme, de hartslag, de bloeddruk en het aantal ademhalingshandelingen bevordert (waardoor de oxygenatie van het bloed toeneemt).
Het "vetverbrandende" effect van deze producten is goed gedocumenteerd, zolang deze stoffen in significante hoeveelheden aanwezig zijn.
Samen met cafeïne en zijn analogen worden vetverbrandende supplementen vaak geassocieerd met mineralen (jodium om de schildklierfunctie te verbeteren), antioxidanten, andere stoffen met een verondersteld thermogeen effect (calciumpyruvaat) en soms met natuurlijke diuretica.
Bijwerkingen
Bij overschrijding van een bepaalde dosis, afhankelijk van de individuele gevoeligheid en voeding, kunnen vetverbrandende supplementen bijwerkingen veroorzaken die ook heel belangrijk zijn, zoals: hypertensie, hoofdpijn, angst, misselijkheid, braken, tachycardie en convulsies.
alternatieven
Is het mogelijk om op natuurlijke wijze vet te verbranden?
De krachtigste en meest effectieve vetverbrander is aërobe lichaamsbeweging (fietsen, joggen, duurzwemmen, langlaufen, enz.).
Alleen een belangrijk calorieverbruik kan de lipolyse namelijk enorm stimuleren.
- Lees voor meer informatie over het verhogen van het metabolisme door middel van dieet en lichaamsbeweging: Uw metabolisme versnellen
- Om de relatie tussen sport en vetconsumptie te achterhalen, kunt u in plaats daarvan het volgende artikel raadplegen: Aerobe activiteit en vetverbranding
