Algemeenheid
Krampen tijdens de zwangerschap zijn een vrij veel voorkomende aandoening, die vooral optreedt tijdens het laatste trimester van de zwangerschap.
Krampen verdwijnen in de regel binnen enkele minuten en worden niet als een ernstige aandoening beschouwd; dit neemt echter niet weg dat ze vervelend zijn en het dagelijks leven van de zwangere vrouw negatief kunnen beïnvloeden.
Oorzaken
De belangrijkste oorzaken van krampen tijdens de zwangerschap zijn in wezen verstoorde elektrolytenbalans en verminderde veneuze circulatie die in deze specifieke periode van het leven van een vrouw worden gecreëerd.
Tijdens de zwangerschap kan de vrouw zelfs een tekort krijgen aan zeer belangrijke minerale zouten, zoals kalium en magnesium, maar ook natrium, calcium en fosfor.
Daarnaast is er bij de zwangere vrouw een vertraging van de bloedcirculatie (met name de veneuze), vanwege de hoge niveaus van progesteron in haar lichaam. Bovendien draagt de geleidelijke toename van het lichaamsgewicht van de vrouw ook bij aan het belemmeren van de bloedcirculatie in de onderste ledematen.
Behandeling
Zoals gezegd, hebben krampen de neiging om zichzelf binnen enkele minuten op te lossen. In sommige gevallen kan het, om pijn te verlichten en het verdwijnen ervan te bevorderen, nuttig zijn om de spier of spieren die door de kramp zijn aangetast te strekken, en ook een massage uit te voeren om te proberen de bloedcirculatie in het getroffen gebied te reactiveren.
Als er echter 's nachts zwangerschapskrampen optreden, kan het nuttig zijn om uit bed te komen en een paar stappen te nemen.
Normaal gesproken verdient het de voorkeur om geen medicamenteuze therapie te nemen voor de behandeling van krampen tijdens de zwangerschap.In plaats daarvan kan de arts, indien dit nodig wordt geacht, besluiten om voedingssupplementen voor te schrijven om de normale niveaus van minerale zouten te herstellen.
Ten slotte zou de arts de zwangere vrouw ook kunnen adviseren om elastische compressiekousen te dragen: medische hulpmiddelen die zijn geïndiceerd om de terugkeer van veneus bloed naar het hart te bevorderen, en dus om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren.
In elk geval is het altijd goed om in het geval dat krampen optreden tijdens de zwangerschap contact op te nemen met uw arts en af te zien van "het uitvoeren van enige vorm van zelfdiagnose en zelftherapie, om te voorkomen dat u uzelf en de foetus blootstelt aan mogelijke en onnodige gezondheids risico's.
Handige tips voor preventie
Om te proberen de frequentie van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen - of op zijn minst te verminderen - is het in de eerste plaats essentieel om een "gezond dieet te volgen dat u in staat stelt om de niveaus van minerale zouten te verhogen die zwangere vrouwen doorgaans missen. In dit opzicht, het kan heel nuttig zijn om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals zuivelproducten, bananen, groene bladgroenten, peulvruchten, granen en noten.
Naast goede voeding kunnen krampen tijdens de zwangerschap ook voorkomen worden door enkele eenvoudige tips op te volgen, zoals:
- Drink veel water om uitdroging te voorkomen;
- Oefen matige en regelmatige lichaamsbeweging, die is aangepast aan de omstandigheden van de zwangere vrouw. Zwemmen wordt vaak aanbevolen, maar zelfs een eenvoudige wandeling (vooral 's morgens en voor het slapengaan) kan een grote bijdrage leveren aan het bevorderen van de bloedcirculatie;
- Voer spierrekoefeningen uit;
- Vermijd langdurig in de zon te blijven, of in ieder geval op zeer warme plaatsen;
- Vermijd vermoeidheid door langdurig staan en vermijd te lang zitten;
- Draag lage schoenen (maar niet laag bij de grond), comfortabel en die de voet, enkel of kuit niet te veel samendrukken;
- Voer voordat u naar bed gaat een beenmassage met koud water uit;
- Slaap met je voeten iets hoger dan de rest van je lichaam.
Ten slotte kunnen zelfs warme baden en voetbaden nuttige bondgenoten blijken te zijn om spierontspanning te bevorderen en zo het ontstaan van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen.
