Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Zittende gestrekte benen uitvoeren:
- Ga zitten en houd uw rug recht in een verticale positie met één been gebogen, de voet goed op de grond en het andere been gestrekt
- Til het gestrekte been van de grond en houd de punt van de teen als een hamer; probeer tijdens het uitvoeren van de oefening nooit op de grond te rusten.
- Buig de knie van het rechte been dat omhoog gaat
- Sta met je schouders naar voren.
.jpg)
