Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De High Leg Crunch uitvoeren met Toe Touch en Straight Up Arm Stretch:
- Ga op je rug liggen, strek je armen en benen omhoog en houd je knieën licht gebogen
- Til je schouders op en breng, je lichaam in evenwicht, je handen naar je tenen
- Keer terug met je schouders en hoofd omhoog, maar blijf met je armen en benen omhoog
- Til je schouderbladen op en probeer met je handen naar het plafond te reiken.
- Beklemtoon de nek door het hoofd te ver naar achteren te houden en uit de hand te lopen
- Beweeg je benen terwijl je handen naar de voeten reiken.
.jpg)
