Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- Zitvlak
- Poten
- schouders
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Burpee push-up uitvoeren met sandbag squat:
- Houd je handpalm volledig boven de zandzak, spring terug met beide benen totdat je de push-up positie bereikt
- Doe een push-up, neem de gehurkte positie aan met een voorwaartse sprong en til je lichaam zo hoog mogelijk op met nog een sprong
- Pak de zandzak, breng hem naar je schouders en voer een squat uit door je billen zo hard mogelijk heen en weer te duwen
- Zet de zandzak terug op de grond en haast je vanaf het begin.
- Laat alleen de vingers rusten in plaats van de hele handpalm
- Hevig op je tenen slaan tijdens het springen
- Ga vooruit met je knieën tijdens de squat-fase.
.jpg)
