Arnold pers met aangepast stuur

Belangrijkste aangetaste spieren

• schouders

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

De Arnold-pers uitvoeren met aangepast stuur:

1. Sta met je voeten open tot heupbreedte
2. Neem twee dumbbells in je handen en houd ze in lijn met je schouders; de handpalm is naar binnen gericht naar het lichaam terwijl de ellebogen open blijven en onder de schouders
3. Duw de dumbbells omhoog en strek je armen boven je hoofd door de handpalmen en de dumbbells naar voren te draaien
4. Buig je armen opnieuw en breng de dumbbells terug naar je schouders; de ellebogen komen altijd onder de schouders
5. Herhalen.

• Buig je rug
• Sluit en overmatig lage ellebogen.