Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De omgekeerde crunch uitvoeren met fitball:
- Ga op je rug liggen met je rug op de mat en plaats de fitball tussen je benen
- Houd je benen half gebogen en loodrecht op de vloer, en breng je armen dicht bij je heupen (ze zullen als ondersteuning dienen)
- Knijp de fitball tussen je benen, til je heupen op en kom dan langzaam naar de grond.
- Hef je heupen te veel op door te veel gewicht op je nek te leggen
- Duw je heupen en benen naar je borst in plaats van omhoog naar het plafond.