Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Slabbetjes
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Cross body push-up uitvoeren:
- Ga in een push-up positie, houd je armen gestrekt en je lichaam maakt nog steeds een rechte lijn van top tot teen
- Til je teen op en breng je rechterknie naar je linkerelleboog, draai dan de beweging om
- Keer terug naar de startpositie en duw omhoog en probeer je lichaam stil en recht te houden en buig dan je ellebogen zonder de grond met je borst te raken.
- Beweeg je rug tijdens de push up
- Draai de heupen terwijl de knie naar de elleboog kruist.
