Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De frontdip squat uitvoeren:
- Ga in een staande positie staan met je hielen iets meer open dan je heupen en je tenen iets naar buiten
- Plaats een halter tussen de arm en onderarm en kruis je handen om de halter te stoppen
- Kom langzaam naar beneden met je billen naar de grond door een diepe sqaut . uit te voeren
- Het blijft 10 tot 20 seconden zitten en keert langzaam terug naar de startpositie
- De oefening kan ook zonder barbell gedaan worden.
- Breng de knie voorbij de tenen
- Knieën openen tijdens de afdaling
- Buig je rug.
.jpg)
.jpg)
