In detail zullen we zoeken naar een "mogelijke correlatie tussen de theoretische principes en de resultaten - in termen van lichaamssamenstelling - die concreet in het veld verkrijgbaar zijn, door ze te schatten door middel van de nu bekende bio-impedantieanalyse (BIA).
door Mike Mentzer, ook BIIO is gebaseerd op het besef dat een te hoge trainingsbelasting door te hoge volumes, vaker wel dan niet, beperkend en zelfs contraproductief is.De theoretische principes van BIIO zijn vervat in het acroniem: B.reve, Intens, Onregelmatig, Georganiseerd.
Maar hoe evalueer je een mogelijk plateau of regressie - in termen van de dwarsdoorsnede van de spier - als gevolg van deze veelvoorkomende programmeerfout?
Dankzij antropometrische metingen en schattingsvergelijkingen van de lichaamssamenstelling.
, van de spieromtrek en van de vetplooien (plicometrie), is tegenwoordig het gebruik van bio-impedantiemetrie (BIA) bijzonder wijdverbreid.Geboren met het doel om de staat van lichaamshydratatie te berekenen, is de BIA tegenwoordig in staat om de intra- en extracellulaire distributie van vloeistoffen te schatten, evenals de mate van magere en vetmassa (in klinische, esthetische en sport), celmassa ( BCM), basaal metabolisme (BMR) enz.
Bio-impedantiemetrie, zoals plicometrie, is echter ook een indirecte evaluatiemethode. Uiterst vereenvoudigend zouden we kunnen zeggen dat:
de werking ervan is gebaseerd op de inductie en daaropvolgende ontvangst van een onmerkbare elektrische stimulus, van het ene uiteinde van het organisme naar het andere. Door het verschil in deze stroom te meten en de gegevens in speciale algoritmen in te voeren, verkrijgt de BIA vervolgens alle parameters van de zaak.
Anderzijds vertoont bio-impedantiemetrie ook een zekere "foutmarge". Paradoxaal genoeg vormt de hydratatiestatus van de proefpersoon de factor die voornamelijk beperkt is tot een correcte schatting van de algemene lichaamssamenstelling.
en vereisen, naast meer drinken, vaak de integratie met minerale zouten.Dit komt omdat een uitgedroogd lichaam, naast niet gezond te zijn, minder atletische prestaties vertoont.
Ten tweede beweren sommigen dat overmatige trainingsvolumes verantwoordelijk kunnen zijn voor een grotere ophoping van extracellulaire vloeistoffen. In feite veroorzaken grote trainingsvolumes zeker een meer voorbijgaande staat van ontsteking dan kortere sessies; per saldo is er een lichte toename van de onderhuidse zwelling, die echter binnen enkele minuten verdwijnt.
BIIO en lichaamscelmassa
De lichaamscelmassa - celmassa (BCM) - vertegenwoordigt het geheel van levende metabolisch actieve cellen.
Spiermassa is het hoofdbestanddeel van BCM, daarom kunnen we door analyse van de laatste gemakkelijk de effectiviteit van training inschatten.Als BCM onveranderd blijft of erger, het neigt af te nemen, is training ongetwijfeld ontoereikend.
Er zijn mensen die beweren dat in de BIA-analyse door het aantal trainingen te verminderen tot maximaal 2 per week, met het laagste volume en maximale intensiteit per sessie, een toename van de celmassa kan worden gevonden.
BIIO en body cell mass index
De body cell mass index (BCMI) is de relatie tussen de BCM en de lengte van de proefpersoon en geeft ons gevoeligere informatie dan een mogelijke ondervoeding.
Neerwaartse variaties van deze index doen ons begrijpen dat de proefpersoon een onvoldoende calorie-inname heeft, of een ontoereikende hoeveelheid eiwitten of koolhydraten consumeert voor de situatie.
Door deze waarde te observeren, in overeenstemming met het gewicht en het percentage vetmassa, is het mogelijk om de voedingsparameters te beheren door de impact van eventuele veranderingen te monitoren.
Zie andere artikelen tag Biio
