Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De schuine push-up uitvoeren op een vlakke bank:
- Plaats je handpalmen op de bank, houd je polsen ongeveer in één lijn achter je schouders
- Strek je benen naar achteren en houd een rechte houding als een tablet van top tot teen
- Buig je armen en kom langzaam met je hele lichaam naar beneden in de richting van de bank totdat je de bank aanraakt
- Blijf een paar seconden en keer terug naar de startpositie, waarbij u altijd een tabletpositie aanhoudt.
- Beweeg je bekken en buig je rug in de opdrukfase.
