Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
uitvoering van de kettlebell rondedans:
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd een kettlebell met beide handen vast
- Breng de kettlebell achter je rug en houd hem met één hand vast
- Draai het rond het bekken door het eerst met de ene hand vast te pakken en vervolgens met de andere.
- Buig je rug.
