Belangrijkste aangetaste spieren
- Rug
- Arm
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Uitvoering van de Bent Dumbbell Row:
- Plaats twee dumbbells tussen je voeten
- Buig je knieën en duw je billen zo ver mogelijk naar achteren
- Houd de dumbbells vast terwijl je je rug stil houdt en trek ze naar je romp en richt je ellebogen zo hoog mogelijk
- Zonder je romp en benen te bewegen, breng je de dumbbells langzaam terug tussen je voeten en controleer je de beweging goed
- Beweeg je rug tijdens de beweging
- Open je ellebogen naar buiten tijdens de trekfase.
