Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De High Leg Crunch Pullover uitvoeren:
- Ga op je rug op de mat liggen en houd je benen omhoog met je knieën licht gebogen; plaats beide handen onder de interne stuurschijf
- Houd je armen gestrekt, laat de dumbbell boven je hoofd zakken en duw hem zo laag mogelijk ten opzichte van je hoofd
- Houd je armen recht, til je schouders op en breng de dumbbell dichter bij je voeten
- Keer terug naar de startpositie en houd je armen altijd gestrekt.
- Buig je rug terwijl je de dumbbell boven je hoofd laat zakken
- Buig de ellebogen
- Beweeg je benen tijdens de crunch-beweging.
