Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
Oefening moeilijkheid
Erg moeilijk
Opdrukken met fitball:
- Plaats je schenen op de bal en je handpalmen (stevig) op de grond met je polsen in lijn met je schouders
- Ga langzaam naar beneden met je hele lichaam naar de vloer en probeer nooit de vloer aan te raken
- Keer terug naar de startpositie door je ballen de hele tijd stil te houden.
- Plaats de fitball te ver naar voren of te ver naar achteren
- Beweeg het bekken en de fitball tijdens de push up.
