Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Rug
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze reeks oefeningen, die ook dagelijks moet worden uitgevoerd, kan fysiek en psychisch welzijn brengen en de kwaliteit van leven positief beïnvloeden. Naast het optimaliseren van de gewrichtsmobiliteit, de spierelasticiteit, het bevorderen van de bloedsomloop en het verlichten van gewrichtscomplicaties (door ze te voorkomen), zal dit type training u ertoe brengen om mentaal welzijn te verwerven dat nuttig is voor het verlichten van stress en emotionele spanningen. Het wordt aanbevolen om deze reeks oefeningen in een rustige omgeving uit te voeren.
OPMERKING:
- Niveau: 2 Uitrusting: mat
- 10 oefeningen (1 ronde)
- 29 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2 rondes uit of elke dag 1 ronde
- Berg armen omhoog
- Halve maan achter
- Halve maan aan de zijkant
- Hond die naar beneden kijkt
- Paardensport been naar voren
- Voorwaartse buiging
- Positie van de krijger
- Driehoek
- Boom
- Totale overgave van het lichaam
- Torsie van de kolom
