Femorale spiertraining zonder gereedschap

Hier zijn 4 zeer effectieve oefeningen om je hamstrings te versterken zonder het gebruik van apparatuur.

viervoetige positie - 4 sets van 12 herhalingen per been

Enkele brug - 4 sets van 15 herhalingen

Beenkrul buikligging met de dumbbell - 4 sets van 12 herhalingen

Single leg dumbbell deadlifts - 4 sets van 12 herhalingen per been

Gabriella Vico

Personal trainer en atleet Een topvolleybalspeler die een personal trainer en een fitnessatleet is geworden. Afgestudeerd aan de Strengh Academy in Italië, behaalde ze het diploma van Personal Trainer en voeding in Frankrijk. Tegenwoordig helpt het duizenden vrouwen om in vorm te komen en hun gezondheid te verbeteren. Eigenaar van de website vicodellaforma.com, waar hij adviezen en suggesties deelt op het gebied van voeding, training en gezondheid.