Functionele en dynamische houding met de Feldenkrais®-methode

Bewerkt door Dokter Maurizio Cancenda

De juiste houding in de Feldenkrais-methode® is de houding die de persoon in staat stelt om zonder inspanning met de zwaartekracht om te gaan, gebruikmakend van de uitlijning van de gewrichten in de gewrichtsketen van de onderste ledematen, het bekken, de wervelkolom en het hoofd, met de bovenste ledematen vrij en een maximale beschikbaarheid voor beweging.
Wanneer deze organisatie is bereikt, wordt de adem ook breder. Deze houding is het resultaat van een leerproces waardoor het oudste deel van het zenuwstelsel zijn posturale rol terugkrijgt zonder parasitaire spanningen.
Wanneer er externe weerstand is, is het gevoel van inspanning maximaal en de prestatie minimaal. Het gevoel van weerstand in een inefficiënte houding is te wijten aan het feit dat tegenstrijdige impulsen de skeletspieren onwillekeurig bereiken en er parasitaire en overbodige spanningen zijn.
"In de juiste" houding ", ongeacht de beweging in kwestie (opstaan, zitten, duwen of trekken) wordt de kracht overgebracht van het bekken naar het hoofd, via de wervelkolom. De samentrekkingen langs de wervelkolom zijn alleen synergetisch (alleen voldoende om de wervelkolom in de juiste positie om de kracht over te brengen); er is geen vrijwillige samentrekking van de nekspieren, tenzij dit precies het doel van de actie is. Het gevoel van weerstand
ontstaat wanneer de ledematen, borst, schouders of "een ander deel van het lichaam worden gedwongen om het werk van de bekken- en buikspieren te doen".
Een ander fundamenteel kenmerk van de juiste houding die voortvloeit uit een vrijwillige handeling, is de omkeerbaarheid.Als de handeling correct is, kan deze op elk moment worden onderbroken, volledig worden opgegeven of worden teruggedraaid, zonder de houding te hoeven veranderen en zonder enige inspanning.

Je adem inhouden is ook het meest voor de hand liggende teken van een verkeerde houding of houding. Moshe wijst erop dat de vezels van het autonome (of vegetatieve) zenuwstelsel ook bijna alle spieren innerveren, zodat de ingewanden de configuratie van het lichaam beïnvloeden en erdoor worden beïnvloed.
We komen nu op een punt van kapitaal belang in het begrijpen van houding (of "attura") in de "Feldenkrais-benadering: die van" bewust automatisme.
"Als we in de staande positie alle contracties elimineren als gevolg van impulsen van de corticale gebieden (ongeacht de aanwezigheid of afwezigheid van bewustzijn), zal het lichaam tonisch worden onderhouden door de oudste delen van ons zenuwstelsel. Naarmate het onderwerp zich bewust wordt en corrigeert de toestand van de willekeurige spieren en gewrichten, verwerft het vermogen om die specifieke handelingen niet uit te voeren waarvan hij zich in het verleden niet bewust was; wel zal hij kunnen zien dat tegelijkertijd het lichaam langer wordt, meer rechtop staat, terwijl de gewrichten, ruggengraat en hoofd neigen naar de ideale configuratie.Je voelt je lichter, het voelt bijna alsof je op lucht loopt.

Om de ideale rechtopstaande houding te verkrijgen, hoeft u niet iets speciaals te doen, maar u moet letterlijk niets doen, dat wil zeggen alle handelingen van vrijwillige oorsprong elimineren vanwege andere redenen dan die van rechtop staan, die nu automatisch en een integraal onderdeel zijn geworden deel van persoonlijke houding. van rechtop staan ".

De zithouding verbeteren: een korte praktijkervaring

Een voorbeeld van hoe belangrijk een goede houding is, is de zithouding.

Sommige mensen moeten lange dagen in deze houding werken en hebben aan het eind van de dag vaak rug-, schouder- en nekpijn.
De zithouding is niet ideaal voor onze wervelkolom: zowel vanwege de immobiliteit die het met zich meebrengt, als voor het verlies van zijn natuurlijke rondingen, en omdat de belasting op de tussenwervelschijven (de schokdempers van de wervels) zelfs 40% hoger is dan bij de staand laden.

Het gebruik van een comfortabele en ergonomische stoel kan helpen, maar het is niet genoeg. Het is belangrijker om de meest functionele houding voor ons te vinden, om evenwichtig op het skelet te zitten, spierinspanning en vermoeidheid te minimaliseren.In de volgende bewegingsreeks zullen we nagaan hoe dit mogelijk is, gebruikmakend van de intelligentie van ons systeem. zijn aanpassingsvermogen.