Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Arm
- schouders
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Met dit korte en intense circuit is het mogelijk om overtollig vet te verbranden en het hele lichaam te versterken. Als het je lukt om dit circuit minstens 4 keer per week om de andere dag te doen, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten. Voordat u met de training begint, is het raadzaam om een paar minuten op te warmen en vervolgens een paar minuten af te koelen.Aanbevolen training voor mannen en vrouwen die al fitnessactiviteiten beoefenen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, kettlebell of dumbbell
- 12 oefeningen (1 ronde)
- 10 herhalingen per oefening
- Voer om de dag 1 ronde uit.
- 10 BURPEES
- 10 ZWARTE RECHTERARM MET KETTLEBELL
- 10 SWING LINKER ARM MET KETTLEBELL
- 10 ZIT OMHOOG + 4 SCHAKEL KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MET OPENEN EN SLUITEN VAN DE BENEN IN JUMP
- 10 BURPEES
- 10 ZWARTE RECHTERARM MET KETTLEBELL
- 10 SWING LINKER ARM MET KETTLEBELL
- 10 ZIT OMHOOG + 4 SCHAKEL KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MET OPENEN EN SLUITEN VAN DE BENEN IN SPRONG.
