In deze les zullen we ons concentreren op het versterken van het bovenlichaam en de buikspieren. We zullen trainingscircuits volgen, zowel met gewichten als met vrij lichaam. In het eerste circuit werken ze: buik, triceps en borst, in het tweede circuit daarentegen werken ze: schouders, rug en buikspieren.
- Buikspieren Uitdaging
- Circuittraining met hoge intensiteit
- PHA-circuit - Perifere hartactie
- Billen: verstevigende oefeningen met gewichten en elastiekjes
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Bovenlichaamtraining met weerstandsband
- Onderlichaamtraining met weerstandsbanden
.jpg)
