Hardlopen yoga kan erg nuttig zijn. Laten we 5 yogahoudingen leren die ook veel voordelen hebben voor hardlopers. We houden de posities 3/5 ademhalingen vast. Eenmaal onthouden, kunnen de asana's in volgorde worden uitgevoerd. Als het een tijd is waarin je niet buiten kunt trainen, bekijk dan ons schema en complete weekschema voor thuistraining voor hardlopen.
men staat stil en recht als een berg. Schijnbaar heel eenvoudig, het vereist balans langs de verticale as van het lichaam.Voor meer informatie: Oefeningen voor lopers om thuis te doen het is een wondermiddel voor de versterking van het hele onderste deel van het lichaam. De beenspieren worden versterkt. De buikorganen zijn afgezwakt.
verstevigt en rekt de spieren van de dijen, knieën en enkels. In het lumbosacrale gebied strekt het de heupen en liezen. Strek je ruggengraat.rekt diep de hele achterkant van het lichaam en verlicht eventuele rugpijn. Het versterkt zowel de benen als de armen.
van de enkels, knieën en rug. Helpt de heup- en bekkengewrichten los te maken door de bekkenbodemspieren te ontspannen.
