Hoe te beginnen met programmeren?
Allereerst is het essentieel dat het trainingsprogramma voor atletiek is afgestemd op het te trainen onderwerp, daarom is het NOOIT mogelijk om de initiële analyse van de atleet / sportman en zijn jachtdoelen te negeren.
- Federale categorie van toebehoren en gerelateerde technische programma's van de categorie, uiteraard alleen als het een concurrent is
- Niveau van voorwaardelijke en technische vaardigheden, lacunes of zwakke punten aan het licht brengen
- Fundamentele en secundaire vaardigheden die specifiek zijn voor de hoofdspecialiteit van atletiek
- Prestaties verhogen de marge tijdens het komende seizoen.
Schijnbaar vreemd maar in ieder geval sterk gecorreleerd aan het succes van het programma, de evaluatie van niet-sportieve verplichtingen; een student, een bedrijfsleider en een vakman zullen NOOIT dezelfde tijd of middelen hebben om te investeren in atletiektraining.Bovendien is het in het geval van een agonist uiterst belangrijk om de wedstrijdkalender te bepalen waarop (zoals we zullen zie) het gehele jaarprogramma is gebaseerd.
Niet in de laatste plaats de keuze voor te ontwikkelen atletische kwaliteiten op basis van de natuur cyclisch of acyclisch discipline (definitie gebaseerd op de kinetische techniek van atletische beweging); de acyclische disciplines (springen en worpen) zijn vooral verschillend voor de uitvoerende aard van het technische gebaar, let op de voorbereiding van voorwaardelijke vaardigheden het is vrij gelijkaardig. Integendeel, in de cyclische disciplines (verschillende soorten hardlopen) zijn de technische verschillen (zij het bestaande en bekende) van minder belang in vergelijking met het specifieke conditionele aspect.
"Wat" en "wat" zijn de vaardigheden/kwaliteiten om te trainen?
De prestaties van atletiek worden bereikt door de combinatie van meerdere capaciteiten, zowel fysiek als psychologisch, die als volgt kunnen worden gecatalogiseerd:
- Voorwaardelijke vaardigheden: snelheid, kracht, snelheid, weerstand tegen snelheid, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
- Coördinatie vaardigheden: algemene behendigheid en specifieke behendigheid (uitdrukking van het motorische erfgoed in het algemeen en op het specifieke gebaar).
Behalve de kracht, de methode voor het ontwikkelen van voorwaardelijke en coördinatieve vaardigheden is BIJZONDER in elke afzonderlijke atletiekdiscipline. NB Kracht met zijn varianten, in tegenstelling tot andere voorwaardelijke vaardigheden, kan op dezelfde manier worden gevraagd en zal in een apart artikel worden beschreven.
De specialiteiten van atletiek - buitenoefeningen
Elke sportman die atletiek beoefent, speelt verschillende specialiteiten, maar meestal zijn er maar een of twee van de belangrijkste. Een hordeloper kan bijvoorbeeld ook zijn best doen op de 100 meter vlakke of estafetteloop, maar zijn jaarschema zal zich richten op het behalen van maximale prestaties in zijn specialiteit.
De specialiteiten van atletiek om buiten te spelen zijn:
Snelheid en obstakels
halve fond
Fonds
Versnelling
Sprongen
Launch
Meerdere testen
Bibliografie:
- Het handboek van de atletiekcoach - Eerste deel: algemene informatie, wedstrijden en wandelen - Studie & Onderzoekscentrum - pag. 7:19 ..
Andere artikelen over "Trainingsschema voor" Atletiek "
- Praktische realisatie van training voor atletiek
- Kracht in atletiektraining
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
