Door Dokter Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Functionele training en onconventionele hulpmiddelen
Elke dansvorm betrekt het lichaam op een andere, karakteristieke en unieke manier. Daarom moet een atletische training gericht op fysieke verbetering in een bepaalde discipline zijn energie- en motorische behoeften bestuderen en een specifieke training creëren om de betreffende vaardigheden te verbeteren.
Het eerste waar je rekening mee moet houden, is dat de danser op het ritme van de muziek beweegt.
Dit betekent dat het lichaam van deze atleten harmonieus moet bewegen op het ritme van de dans. Om deze bewegingen te bereiken heb je muzikaal gevoel en ritme nodig (die geen invloed hebben op atletische training), maar ook coördinatie en behendigheid.
Een gecoördineerd lichaam kan de muziek zeker beter volgen en door behendigheid kunnen zelfs complexe technische passages eenvoudig en snel worden gemaakt.
In de ogen van een jury, als we kijken naar het competitieve aspect, voert een gecoördineerd en wendbaar lichaam de passages natuurlijker uit en lijkt het prettiger om naar te kijken, waardoor het hogere scores behaalt.
Behendigheid en coördinatie zijn fysieke vaardigheden die kunnen worden getraind met specifieke oefeningen die verschillen van wat er gebeurt in technische training.
Deze dansen worden ook gekenmerkt door koppeldansen, wat betekent dat de danser zijn bewegingen moet coördineren met die van zijn partner, zijn bewegingen vergemakkelijken en zo de dans gemakkelijker maken.
Deze verklaring houdt een aantal overwegingen in:
- Stem je lichaam af op dat van je partner,
- Ondersteun de partner bij zijn bewegingen,
- Om de partner bij zijn bewegingen te vergemakkelijken,
- Wees geen last voor je partner.
Ook in dit geval is het, naast het ritmische gevoel, om met de partner mee te bewegen, essentieel om een zekere mate van kracht te hebben, aangezien het lichaam van de danser onderhevig is aan belastingen die voortvloeien uit de bewegingen van de partner, en bijgevolg wordt onderworpen aan krachten van buitenaf die het met uw eigen spiercapaciteit moet beheersen.
Verder betekent het ondersteunen en faciliteren van de partner dat hij voldoende kracht heeft om hem te helpen bij zijn bewegingen. In de meer acrobatische vormen zoals rock n'€™ roll wordt dit een bijzonder relevante kwestie. Als we zelfs maar aan breakdance denken, wordt het nog duidelijker hoe kracht een nog belangrijkere rol speelt. Maar zelfs als we in de context van standaarddansen blijven , het vermogen om de partner te ondersteunen komt duidelijk voort uit de kracht die de danser bezit.
Bovendien, aangezien dans een activiteit is die gebaseerd is op het vermogen om harmonieuze en esthetisch aangename bewegingen uit te voeren, valt niet te ontkennen hoe fundamenteel het ook is dat het uiterlijk van de danser gracieus moet zijn. Dit betekent dat het lichaam van de danser mooie vormen moet hebben, taps toelopende en elegante spieren, dus een behoorlijke spiermassa, zeker niet zo extreem als voor een bodybuilder maar het moet zeker duidelijk zichtbaar zijn. Dit geldt ook voor vrouwen. Het moet ook een zekere mate van dunheid en definitie hebben die meer benadrukte spieren en aangenamere vormen mogelijk maakt. Het is duidelijk dat in het competitieve veld buik bij mannen en dikke en slappe benen bij vrouwen niet worden getolereerd, daarom is spierversterking ook essentieel om een lichaam te hebben dat objectief geschikt is voor de esthetische strengheid die door de dans wordt gewenst.
Organische weerstand tegen melkzuuractiviteit is een andere vereiste van de danser, aangezien het energiesysteem dat het meest betrokken is bij de dans het anaërobe melkzuur is, aangezien de dansen over het algemeen enkele minuten duren. Deze kwaliteit bepaalt het vermogen van het lichaam om de nodige energieën te beheren, om het melkzuur dat in de spieren wordt geproduceerd af te voeren en maakt het mogelijk om de kortademigheid en de zuurstofschuld die optreden bij het inschakelen van dit energiesysteem te verminderen. In de praktijk vermindert het als het ware de kortademigheid en het gevoel van vermoeidheid dat wordt waargenomen aan het einde van een intense dans.
De sportdansdanser heeft daarom specifieke behoeften, daarom moet atletische training de verbetering van de fysieke conditie op een specifieke manier garanderen.
OPSOMMEN
In dans zijn de atletische vaardigheden om te trainen:
- Behendigheid en coördinatie,
- Stroom,
- spier trofisme,
- Lactazuur resistentie.
Om een atletische voorbereiding op deze disciplines te plannen kan een periode van 3/4 maanden als noodzakelijk worden beschouwd, uiteraard zal een goede danser het hele jaar door atletiektraining doen, behalve de komende dagen de wedstrijden.
