Voorbeeld dieet tegen constipatie

Stelling

De volgende indicaties zijn UITSLUITEND voor informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld ter vervanging van de mening van professionals zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist, wiens tussenkomst noodzakelijk is voor het voorschrijven en samenstellen van GEPERSONALISEERDE voedingstherapieën.

«Gebouwen op het dieet tegen constipatie

Voorbeeld

• 43-jarige vrouw, kantoormedewerker, doet niet aan lichamelijke activiteit en wordt 's ochtends heel vroeg wakker. Sedentair voedt ze zich met verpakte snacks en gevulde broodjes. 's Avonds drinkt hij een aperitief en dineert hij zelden thuis.

Seks Vrouwelijk Leeftijd 43 jaar oud Hoogte (cm 165 cm Polsomtrek cm 15,0 cm Grondwet normaal Hoogte / pols 11 Morfologisch type: slank Gewicht (kg 60,0 kg Body mass index 22 Beoordeling Normaal gewicht Fysiologische body mass index wenselijk 20.9 Gewenst fysiologisch gewicht kg 56,9 kg Basaal metabolisme kcal 1324kcal Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau 1.42 Energieverbruik kcal 1880kcal Eetpatroon NORMOCALORICA 1880Kcal Lipiden 30% 564Kcal 62,7g Eiwitten > 0,8 en <1,5 g/kg 261.8Kcal (gemiddeld) 65,5 g (gemiddeld) Koolhydraten 56,1% 1054.2kcal 193,4g vezels Hoeveelheid tussen 30g (aanbevolen rantsoen) en 40g (10g meer) Ontbijt 15% 282kcal Snack 10% 188kcal Lunch 35% 658kcal Snack 10% 188kcal Diner 30% 564kcal

Terwijl hij wacht tot de proefpersoon een gewenst programma voor lichamelijke activiteit onderneemt (waarbij het nodig zal zijn om de voedingsbehoeften te verhogen), krijgt hij het volgende voedingsschema toegewezen dat geschikt is voor de behandeling van constipatie.

Constipatie Dieet Voorbeeld - Dag 1

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie appel 150,0g 67,5kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Volkoren pasta met tomaat Volkoren griesmeelpasta 80,0g 259,2kcal Tomatensaus 100,0g 24,0kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2 kcal Magere kwark 100,0 86.0g Aubergine (gegrild) 150,0g 36,0 kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Peer 150,0g 87.0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Kalfsbiefstuk Kalfsvlees, mager vlees 150,0g 138,0kcal Sla 100,0g 18,0kcal Extra vergine olijfolie 20.0g 180,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 2

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Verse vijgen 150,0g 111,0 kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Bruine rijst met champignonpaddestoelen bruine rijst 70,0g 253,4kcal Champignonpaddestoelen 100,0g 22,0 kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2 kcal Gekookt ei) 100,0 85.8g Artisjok 100,0g 47,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Kiwi 150,0g 91,5kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Gebakken zeebaars Zeebaars, diverse soorten 150,0g 145,5kcal Radijs 100,0g 23,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 3

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Sinaasappels 200,0g 68,0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Gestoofde bonen en wortelen Gedroogde bonen 80,0g 248,8kcal Wortels 100,0g 41,0kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2 kcal Tonijn in pekel, uitgelekt 80,0 82.4g Pompoen 150,0g 39,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Witte of rode druiven 100,0g 69,0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Ricotta Halfvolle melkricotta 125,0g 172,5kcal Raket 100,0g 25,0 kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 4

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie appel 150,0g 67,5kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Volkoren pasta met courgette Volkoren griesmeelpasta 80,0g 259,2kcal Courgette 100,0g 16,0 kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2 kcal Magere kwark 100,0 86.0g Aubergine (gegrild) 150,0g 36,0 kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Peer 150,0g 87.0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Varkenssteak Varkenslende 150,0g 214.5.0kcal Sla 100,0g 18,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 5

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Verse vijgen 150,0g 111,0 kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Bruine rijst met kool bruine rijst 70,0g 253,4kcal Kool 100,0g 33,0kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2 kcal Gekookt ei) 100,0 85.8g Artisjok 100,0g 47,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Kiwi 150,0g 91,5kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Gebakken zeebrasem Zeebrasem 150,0g 135,0kcal Radijs 100,0g 23,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 6

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Sinaasappels 200,0g 68,0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Gestoofde kikkererwten en kool Gedroogde kikkererwten 80,0g 267,2kcal Bloemkool 100,0g 25,0 kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2kcal Tonijn in pekel, uitgelekt 80,0 82.4g Pompoen 150,0g 39,0kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Witte of rode druiven 100,0g 69,0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Mozzarella van halfvolle melk Halfvolle melkricotta 80,0g 203,2kcal Raket 100,0g 25,0 kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal

Constipatiedieetvoorbeeld - dag 7

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie Gedeeltelijk magere koemelk 250,0 ml 122,5kcal Alle - zemelen 30,0g 78.0kcal Volkoren koekjes 15.0g 67,2 kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie appel 150,0g 67,5kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie Volkoren pasta met witlof Volkoren griesmeelpasta 80,0g 259,2kcal Cichorei 100,0g 10,0 kcal Geraspte Parmezaanse kaas) 10.0g 39,2kcal Magere kwark 100,0 86,0kcal Kool 150,0g 37,5kcal Extra vergine olijfolie 15.0g 135,0kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie Peer 150,0g 87.0kcal Halfvolle yoghurt 150,0g 64,5kcal witbrood 25.0g 66,8kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie Turkije paillard kalkoenfilet 150,0g 166.5kcal Valeriaan (soncino) 100,0g 21,0 kcal Extra vergine olijfolie 20.0g 180,0kcal witbrood 75,0g 200,3 kcal