Schoudertraining

, meestal als gevolg van het zogenaamde subacromiale conflict (impingement-syndroom). Naast ontsteking en de functionele limiet, kan het gepaard gaan met calcificaties, dunner worden, scheuren, enz. Onmiddellijk nadat we de artritische aandoeningen hebben gevonden, waarvan sommige de implantatie van een schouderprothese kunnen vereisen - in dit geval het herstel van de 100% functionaliteit is erg moeilijk, vooral bij het aanbrengen van een omgekeerde prothese.

Om al deze redenen is het goed om te onthouden dat de "training van de schouders - maar ook die van de borst en rug, die grotere belastingen uitbuiten - altijd zeer delicaat is en ondergeschikt is aan de zogenaamde "gewrichtsvorm".

In dit artikel zullen we proberen beter te begrijpen hoe je de schouders kunt trainen. We zullen niet alleen praten over het systeem of de methode - die hetzelfde is voor algemene hypertrofie - en we zullen niet eens de uitvoeringstechnieken in te veel detail beschrijven - waarvoor een tutorial nodig zou zijn - maar in plaats daarvan zullen we nuttige inzichten bieden om te begrijpen hoe kies de oefeningen en vooral waarom.

Voor meer informatie: Rugtraining ze zijn nauw verwant en een enkele kleine chiasmatische ruimte - waardoor de hoofdader passeert - verhindert dat de twee spieren een continue spiermassa vormen;

Acromiaal (centraal, pars acromialis): voortkomend uit het bovenoppervlak van het scapulier acromion;

Spinaal (posterieur, pars scapularis): beginnend vanaf de onderlip van de achterste rand van de wervelkolom van het schouderblad.

Elektromyografie suggereert echter dat het bestaat uit ten minste zeven groepen die onafhankelijk kunnen worden gecoördineerd door het zenuwstelsel.

Een onderzoek onder 30 proefpersonen onthulde een gemiddelde massa voor elke individuele deltaspier van 191,9 g bij mensen, variërend van 84 g tot 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F.Barbosa M.."Kwantitatieve analyse van de deltaspieren en rotatormanchetspieren bij mensen en mensapen". Int. J. Primatol. 30: 697-708].