dat we veel sneller en op de beste manier mikken, omdat elke mogelijke fout onmiddellijk wordt opgemerkt en de mogelijkheid wordt geboden om deze onmiddellijk te corrigeren.
Bovendien zorgt de wetenschap dat je parameters hebt die je moet respecteren er ook onbewust voor dat je meer inzet.
Aan de andere kant is het essentieel om de hartslagparameters nooit uit het oog te verliezen.
Het observeren van deze gegevens kan in feite, ongeacht het type training dat plaatsvindt, enorm helpen om ons te concentreren op het aankomstpunt dat voor ons is vastgesteld.
Overdag, als je een fitnesstracker gebruikt, moet je er rekening mee houden dat elke oefening een andere hartslag vereist om het gewenste resultaat te geven en dat, als je de eerste paar keer niet bijzonder getraind bent, de vermoeidheid groter zal zijn.
De lagere hartslagmomenten zijn nuttig voor het vergroten van het uithoudingsvermogen, terwijl omgekeerd, als u uw prestaties probeert te verbeteren, het belangrijk is om tijdens het sporten binnen 85% van uw maximale hartslag te blijven.
Pas op dat je het niet overdrijft
Elk individu is anders en om het maximale niveau te weten dat ze kunnen verdragen, is het noodzakelijk om advies in te winnen bij uw arts. Er is echter een indicatieve schatting van wat uw maximale hartslag zou moeten zijn, namelijk 220 minus het getal dat overeenkomt met uw leeftijd.
Het is echter een parameter die enorm varieert omdat deze wordt beïnvloed door verschillende factoren: levensstijl, gezondheidstoestand, fysieke fitheid en nog veel meer. Hiervoor is het noodzakelijk om een nauwkeurige test van de hartslag uit te voeren om deze met zekerheid vast te stellen.
Het kennen ervan is erg nuttig om te voorkomen dat het hart wordt blootgesteld aan een buitensporige en gevaarlijke inspanning.
Zie andere artikelen tag Cardio workout
