Ondanks de onbetwiste voordelen brengt vaccinatie tegen Covid-19 ook enkele kleine bijwerkingen met zich mee.
Maar kunnen deze ergernissen van dien aard zijn dat ze iemands sportgewoonten beïnvloeden of zelfs suggereren dat u uw trainingsroutine stopzet?
vaccin tegen Covid-19 van dien aard zijn dat training moeilijk is, ook omdat niet alle mensen op dezelfde manier op injecties reageren.
Er zijn er die in feite geen zichtbare verandering in hun gezondheidstoestand ondergaan en die daarentegen het slachtoffer zijn van een of andere malaise.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn:
- pijn en zwelling op de injectieplaats,
- koorts,
- rillingen,
- vermoeidheid,
- hoofdpijn,
- uitputting.
In het geval van het optreden van een of meer van deze symptomen is het essentieel om te onderstrepen dat er absoluut geen reden is om gealarmeerd te worden, aangezien dit veel voorkomende en fysiologische reacties zijn.
Ze kunnen zelfs als een goede zaak worden beschouwd, aangezien sommige symptomen een "indicatie kunnen zijn dat het lichaam hard aan het werk is om een immuunrespons op het virus te ontwikkelen.
. Het handhaven van een actieve levensstijl is een goede gewoonte die voor iedereen wordt aanbevolen, maar nog meer voor oudere mensen, van wie het immuunsysteem zwakker is dan jongere mensen.
In die zin zijn er veel onderzoeken die hebben aangetoond dat de beste tijd om aan lichaamsbeweging te doen een paar uur voor de inenting is, juist omdat de inspanning de immuunrespons zou verbeteren.Doen na de vaccinatie zou echter helpen om de aanvankelijk gevoel van uitputting dat in veel gevallen optreedt.
Mogelijke invloed van training op de werkzaamheid van vaccins
Hoewel er geen oorzakelijk verband is tussen sport en de bijwerkingen van het Covid-19-vaccin, valt nog te bezien of het blootstellen van het lichaam aan een stress zoals die wordt veroorzaakt door training, kan ongeldig maken of zelfs verzwakken, het effect van het vaccin zelf.
Ook in dit geval zijn we in de aanwezigheid van goed nieuws, want aangezien er geen gegevens zijn die dit suggereren, is er geen reden om aan te nemen dat het succes van de vaccinatie in gevaar kan komen als u zich toelegt op uw gebruikelijke training.
Als je gewend bent om te trainen, is er geen reden om te stoppen, maar tegelijkertijd is er geen reden om te overdrijven en dat moment te kiezen om je voet op het gaspedaal te duwen en je lichaam uit te dagen om je grenzen te overschrijden.
Bovendien kunnen sommige bijwerkingen, hoewel fysiologisch, van invloed zijn op het vermogen om de normale dagelijkse activiteiten op de best mogelijke manier uit te voeren, en dus ook de training.Zelfs in dit geval is het echter niet nodig om gealarmeerd te zijn omdat, precies zoals in de aanwezigheid van een triviale griep, als u koorts of koude rillingen krijgt, wilt u misschien gewoon niet aan uw gebruikelijke fitnessactiviteit deelnemen, maar wilt u rusten totdat u volledig bent versterkt.
In deze gevallen is luisteren naar je lichaam essentieel.
Als er geen bijwerkingen op het Covid-19-vaccin zijn gevonden en je wilt sporten, heeft het geen zin om jezelf ervan te onthouden, terwijl als je je een beetje moe voelt, het beter is om het rustig en zonder paniek uit te stellen .
pijnlijk, licht pijnlijk of minder krachtig dan normaal is een van de meest voorkomende bijwerkingen.
Als het zich voordoet, is het raadzaam om de kracht- en versterkingsoefeningen van de bovenste ledematen een paar dagen te staken om een overbelasting te voorkomen die kleine verwondingen zou kunnen veroorzaken.
Tegelijkertijd worden echter rekoefeningen of kleine bloedsomloopbewegingen ten zeerste aanbevolen, altijd voor de armen, omdat het op een delicate manier in beweging houden van dit deel van het lichaam latere pijnen kan voorkomen.
Als je je over het algemeen goed voelt, maar een beetje lui dan normaal, is de ideale oefening een oefening met een lage intensiteit. Het heeft geen zin om het lichaam te belasten met een HIIT-sessie, kies liever voor een ontspannende wandeling en een beetje licht strekken.
In afwachting van een eventuele heropening van sportscholen en zwembaden in het voorjaar van 2021 is het ook nuttig om deze activiteiten te oefenen.
Binnenkort kan het Covid-19-vaccin ook in de apotheek.
