Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Dit zijn de momenten waarop goede bedoelingen over onze fysieke vorm hun hoogtepunt bereiken. Het werkt meestal als volgt: we gaan, we kopen alles wat we nodig hebben voor onze fysieke activiteit, we doen of laten een activiteitenprogramma doen en dan beginnen we halsoverkop. De eerste weken besteden we 4 of 5 trainingen aan ons fysieke welzijn, zelfs meer dan wat werd aanbevolen of wat we voor onszelf hadden ingesteld; dan, met het verstrijken van de tijd, beginnen we het aantal keren te beperken en een reeks problemen beginnen zich voor te doen die urgent lijken en ons dwingen onze trainingssessie over te slaan en/of uit te stellen.
Na een tijdje merken de meesten van ons dat we bedroefd kijken naar de schoenen en kleding die pas een paar maanden eerder nieuw zijn gekocht en, nog belangrijker, naar onszelf kijken met de uitstraling van degene die opnieuw de afspraak is mislukt met het goede doel dat hij had zichzelf gegeven.
Als het daarom waar is dat "wie goed begint, halverwege het werk is", laten we dan gaan kijken om het werk niet onvoltooid te laten en proberen de volgende vraag te beantwoorden: hoe blijf je gemotiveerd als het aanvankelijke enthousiasme is verdwenen?
fysiek, leer je te concentreren op kleine verbeteringen in plaats van alleen gefocust te blijven op het uiteindelijke doel. Als je maandenlang moet trainen om een bepaald gewicht of bepaalde prestatie te bereiken, zal het gemakkelijk zijn om de motivatie te verliezen. Het stellen van tussentijdse doelen zal je echter helpen om high te blijven je motivatie en het geeft je de kans om je prestaties te vieren (zie punt 4).of een van de vele gratis online diensten om je verbeteringen bij te houden. Naast het meten is het belangrijk om je voortgang te herkennen, of de tijd te nemen om de ingeslagen weg te 'aanraken' en te bekijken wat er nog moet gebeuren. Om de motivatie hoog te houden, is het bovendien nuttig om even stil te staan en de positieve veranderingen te zien die kunnen worden geregistreerd. Als het doel bijvoorbeeld is om af te vallen, kan stoppen om te genieten van de broek die baggy is of het gat in de riem je een hernieuwde energie geven om door te gaan naar ons doel.
, een sauna, etc.) of jezelf trakteren op een andere dag kan heel belangrijk zijn. Jezelf belonen betekent van jezelf houden en herhalen dat het nastreven van fysiek welzijn in de eerste plaats voor ons is. Bovendien helpen prijzen en vieringen de routine te doorbreken en de eentonigheid te voorkomen, wat een van de belangrijkste vijanden van motivatie is.
aan onze motivatie. Tot slot, als geld voor jou een belangrijke drijfveer is, raad ik je aan om een "contract" met jezelf af te sluiten met een boete bij niet-naleving.dat we ons vervelen. Als het doel dat we onszelf hebben gesteld ons gelukkig zal maken, is het geheim om dit in de kortst mogelijke tijd te bereiken, te genieten van elke stap van de weg.De volgende keer dat je jezelf ervan beschuldigt je training in de sportschool over te slaan, stop dan en neem de tijd om na te denken over wat uw trainingssessie leuker zou kunnen maken of wat u als alternatief zou kunnen doen. Genieten en verheugen in het nastreven van lichamelijk welzijn is van fundamenteel belang om onze overtuiging hoog te houden, waardoor we de programma's die we hebben gemaakt respecteren.
waarom zou je volgens het programma een "nu" doen of geef je jezelf de schuld, want in plaats van 3 sets buikspieren heb je er 2 gedaan? Als het antwoord ja is, heb je last van zwart-wit zicht. Als we gefocust zijn op een doel, risico is om een alles of niets standpunt in te nemen.Het aannemen van deze houding kan een obstakel zijn om onze motivatie op een hoog niveau te houden. Het verschil is duidelijk en objectief, maar het is vaak niet zo groot; bovendien kunnen we ervoor kiezen om ons te concentreren op het feit dat we ondanks vermoeidheid of weinig tijd toch erin slaagden deel uit te maken van de training in plaats van deze volledig over te slaan of onszelf uit te schelden .. Hoe sneller je de "slechte dagen" accepteert, hoe sneller ze voorbij zullen gaan en je zult in staat zijn om terug te keren naar het nastreven van je fysieke welzijn met dezelfde motivatie als voorheen en met je zelfrespect intact, zo niet verhoogd. Persoonlijk ben ik van mening dat het overslaan van een training of het stoppen met het dieet en dan regelmatig hervatten een teken is van grote mentale kracht en motivatie, in het licht van de normale onverwachte gebeurtenissen in het leven. Een van de sleutels tot motivatie is de serene aanvaarding van moeilijkheden.
, zwemmen met step), van sportschool of baan veranderen, of gewoon dagen van de week of trainingsmethode.
