het is een vlek die het onderhuidse vetweefsel aantast. Ook bekend als "sinaasappelschil" of correcter als "oedeem-fibrosclerotische panniculopathie", manifesteert zich als een" wijziging van de oppervlakkige huidregelmaat van sommige delen van het lichaam.Associatie van fysieke activiteit: motorische activiteit is het "winnende wapen om de optimale bloedsomloop in alle lichaamsdelen te herstellen. Ten eerste" zou het nodig zijn om vele uren zittend of staand en onbeweeglijk door te brengen (helaas vaak opgelegd door werk- en schoolverplichtingen) ); als het niet mogelijk is om dit aspect te veranderen, is het raadzaam om dagelijks waterstagnatie tegen te gaan door: fysieke motoriek (zelfs mild) en/of het gebruik van drainerende technieken (ligging van de benen omhoog, drainerende massages, warm-koud bad enzovoort.). Als de levensstijl voldoende actief is en er geen noodzaak is om in te grijpen op de bloedsomloop van de benen, kan de "motorische fysieke activiteit worden beperkt tot 2-4 wekelijkse sessies van ongeveer 60", waarin aërobe en anaërobe activiteiten worden geoefend. Voedingsbalans: het dieet voor cellulitis is een uitgebalanceerd en goed verdeeld dieet, daarom is het vanuit voedingsoogpunt en de verdeling van maaltijden vergelijkbaar met elk mediterraan dieet. Toevoer van water, minerale zouten en antioxidanten: over het algemeen raden we een totale waterinname aan (voedselwater + gedronken water) gelijk aan 1 ml per ingebrachte kcal, zelfs als een lichte verhoging met een voorkeur voor vloeistoffen met een laag natriumgehalte nuttig zou kunnen zijn. De minerale zouten die het meest nuttig zijn in de voeding voor cellulitis zijn voornamelijk kalium en magnesium, omdat ze het behoud van een goede PRAL (bloed-pH-balans) vergemakkelijken; integendeel, natriumchloride (keukenzout, ook aanwezig in veel geconserveerde voedingsmiddelen) moet worden uitgesloten, omdat het de neiging heeft om interstitiële waterretentie te bevorderen. De moleculen die nuttig zijn om cellulitis te bestrijden, zijn voornamelijk antioxidanten (vitamine A, C, E, zink, selenium, fenolische stoffen, chlorofyl, enz.), die respectievelijk aanwezig zijn in rauwe groenten en vers fruit. Andere fytotherapeutische moleculen die nuttig zijn voor de microcirculatie zijn aanwezig in: bosbes, zoete klaver, centella, slagersbezem, berk, rode wijnstok en paardenkastanje. Verder zou het een goede gewoonte zijn om sommige "diuretische" voedingsmiddelen te gebruiken, zoals: artisjok, venkel, andijvie, witlof, komkommers, ananas, meloen, watermeloen, perziken en aardbeien. Sommige van de genoemde producten kunnen worden gebruikt bij de formulering van kruidenthee en afkooksels (lees het artikel: Tisane tegen cellulitis), die op hun beurt een ingrediënt kunnen worden in recepten tegen cellulitis (zie bijvoorbeeld anti-cellulitis-ijs, anti-cellulitis). cellulitisrisotto, anti-cellulitisdesserts). Eliminatie van contraproductieve moleculen: naast toegevoegde natriumchloride zijn andere contraproductieve moleculen in de strijd tegen cellulitis: toegevoegde suikers (en de voedingsmiddelen die ze bevatten), cafeïne (in te hoge doses) en vooral ethylalcohol. nuttig in de voeding voor cellulitis zijn voornamelijk die die de reeds genoemde moleculen bevatten. Op theoretisch niveau zou het NIET nodig moeten zijn om een product te gebruiken, aangezien, uitgaande van een uitgebalanceerd dieet (behalve kalium, waarvan de integratie essentieel is in geval van geaccentueerd zweten), alle andere voedingsstoffen al in voldoende hoeveelheden moeten worden verstrekt. Seks F. Leeftijd 53 Hoogte (cm 158 Polsomtrek cm 14,8 Grondwet Dun Hoogte / pols 10,7 Morfologisch type: Normolineo Gewicht (kg 75 Body mass index 30,0 Fysiologische body mass index wenselijk 19,3 Gewenst fysiologisch gewicht kg 48,2 Basaal metabolisme kcal 1248,2 Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau 1,42 Energieverbruik kcal 1772,4 Eetpatroon HYPOCALORISCH 70% 1240Kcal Lipiden 25% 310,0kcal 34,4g Eiwitten > 0,8 en <1,5 g/kg 289,2kcal 72,3g Koolhydraten 51,7% 640,8kcal 170,9g Ontbijt 15% 186kcal Snack 10% 124kcal Lunch 35% 434kcal Snack 10% 124kcal Diner 30% 372kcal
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 eetlepels Snack, ongeveer 5% van de calorieën Perziken 300g, 117.0kcal, 1-2 perziken Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Pasta met tomatensaus Volkoren griesmeelpasta 80g, 259,2kcal Tomatensaus 100g, 24,0kcal Parmezaanse kaas 10g, 39,2kcal, 1 eetl Sla 100g, 18,0kcal Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Gesneden Rosbief Rosbief 100g, 140,0kcal Aubergine 200g, 48.0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Muesli met fruit en noten 30g, 102,0kcal, 5-6 eetlepels Snack, ongeveer 5% van de calorieën Watermeloen 400g, 120,0kcal, 1 plak Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Risotto met courgette bruine rijst 70g, 259,0kcal Courgette 100g, 16,0kcal Parmezaanse kaas 10g, 39,2kcal, 1 eetl Radijs 100g, 23.0kcal Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Zeebaarsfilet in een pan Zeebaars, diverse soorten 150g, 144,5kcal Venkel 200g, 62,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Droge koekjes, zoals "gold saiwa" 30g, 109.5kcal, 6 koekjes Snack, ongeveer 5% van de calorieën Aardbeien 350g, 112.0kcal Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Bonen-wortelsalade Bonen uit blik, uitgelekt 300g, 270,0kcal Wortels 100g, 41,0kcal Parmezaanse vlokken 10g, 39,2kcal, 2-3 vlokken Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Kaas Verse kaas, smeerbaar (mager) 50g, 147,5kcal Andijvie 200g, 34,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 eetlepels Snack, ongeveer 5% van de calorieën Abrikozen 300g, 144,0kcal Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Aubergine pasta Volkoren griesmeelpasta 80g, 259,2kcal Tomatensaus 100g, 24,0kcal Parmezaanse kaas 10g, 39,2kcal, 1 eetl Sla 100g, 18,0kcal Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Gesneden Rosbief Rosbief 100g, 140,0kcal Tomaten 200g, 30,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Muesli met fruit en noten 30g, 102,0kcal, 5-6 eetlepels Snack, ongeveer 5% van de calorieën Zoete kersen 200g, 126,0kcal Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Risotto met paprika bruine rijst 70g, 259,0kcal Paprika's 100g, 22,0kcal Parmezaanse kaas 10g, 39,2kcal, 1 eetl Radijs 100g, 23.0kcal Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Zeebrasemfilet in een pan Zeebrasem 150 g, 135,0 kcal Komkommer 200g, 30,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Droge koekjes, zoals "gold saiwa" 30g, 109.5kcal, 6 koekjes Snack, ongeveer 5% van de calorieën pruimen 300g, 138,0kcal, 3-4 pruimen Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Erwten en ui Uitgelekte of diepgevroren erwten in blik 350g, 240,0kcal Ui 100g, 26,0kcal Parmezaanse vlokken 10g, 39,2kcal, 2-3 vlokken Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Ricotta Koericotta, van halfvolle melk 120g, 165,6kcal Tomaten 200g, 30,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Ontbijt, ongeveer 15% van de calorieën Magere melk 150 ml, 75,0 kcal, 1 klein kopje Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 eetlepels Snack, ongeveer 5% van de calorieën Perziken 300g, 117.0kcal, 1-2 perziken Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en berken 150ml, 0.0kcal Lunch, ongeveer 40% van de calorieën Pasta met rucola Volkoren griesmeelpasta 80g, 259,2kcal Raket 100g, 25.0kcal Parmezaanse kaas 10g, 39,2kcal, 1 eetl Sla 100g, 18,0kcal Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl Snack, ongeveer 5% van de calorieën Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes Anti-cellulitis kruidenthee met rode wijnstok en spirea 150ml, 0.0kcal Diner, ongeveer 35% van de calorieën Zeevruchten Zeevruchten naar keuze (mosselen, kokkels, octopus, inktvis, inktvis, enz.) 150 g, ongeveer 100,0 kcal Artisjokken 200g, 94,0kcal Volkorenbrood 50g, 121.5kcal, 2 sneetjes Extra vierge olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetl
Voor meer informatie: De meest effectieve anti-cellulitis crèmes
Tags:
eiwit-snacks voeding antropometrie
Cellulitis is overheersend bij vrouwen dan bij mannen en volgt een overwegend gynoïde distributie; erkent een "multifactoriële etiologie en kan min of meer uitgesproken zijn. De elementen die vatbaar zijn voor het ontstaan van deze onvolmaaktheid zijn: individuele neiging, hormonale veranderingen, sedentaire levensstijl, onevenwichtige voeding die rijk is aan predisponerende stoffen, enz."
Cellulitis heeft een multifactorieel werkingsmechanisme, dat de neiging heeft te verergeren; het is een verandering van de capillaire bloedcirculatie, die - die de vetpanniculi niet voldoende voedt - wordt geassocieerd met de afbraak van vetcellen die hun inhoud in de interstitiële ruimten gieten. De problemen met de bloedsomloop en de osmotische kracht van de moleculen die in de tussenruimten worden gegoten, bevorderen het vasthouden van grote hoeveelheden water, wat zich esthetisch manifesteert met de beruchte "sinaasappelhuid".
Cellulitis kan ALLEEN effectief worden bestreden als er onder de oorzaken voornamelijk variabelen zijn waarop kan worden ingegrepen, namelijk voeding en lichamelijke activiteit. Wat de individuele aanleg betreft, is de marge voor verbetering natuurlijk altijd uiterst beperkt; bij significante hormonale veranderingen kan vaak (maar niet altijd) een therapie gericht op herstel van de as bevredigende resultaten geven.
.
Voorbeeld van een anti-cellulitisdieet - dag 1
Voorbeeld van een anti-cellulitisdieet - dag 2
Voorbeeld van cellulitisdieet - dag 3
Voorbeeld van een anti-cellulitisdieet - dag 4
Voorbeeld van cellulitisdieet - dag 5
Voorbeeld van cellulitisdieet - dag 6
Voorbeeld van cellulitisdieet - dag 7
Voor meer informatie: De meest effectieve anti-cellulitis crèmes
