). Dit betekent dat een model zijn "schone" gewicht kan verhogen van 1 tot 5 kg glycogeen en water in de bijvulfase.
Zoals we zullen zien wanneer we het hebben over natrium en kalium, zal dit gewicht volledig intracellulair zijn, waardoor een voller en ronder uiterlijk wordt gegeven in de punten die we willen verbeteren. In theorie zal daarom een meisje dat vollere billen wil, uitgebreide trainingen uitvoeren, vooral in het voordeel hiervan in de ontslagperiode, terwijl een model dat meer op de borst is gericht, vergelijkbare trainingen zal uitvoeren (bij voorkeur isolatie) voor de grote borstvinnen. Laten we ingaan op de details.
Op maandag brengen we koolhydraten naar ongeveer 1,5-2,0 g/kg. Door het eiwit te verhogen (oplopend tot niet meer dan 2,2g/kg) zal de calorische hoeveelheid iets dalen. Dit regime blijft ook op dinsdag en woensdag gehandhaafd.
Op donderdag begint het opladen, zodat koolhydraten kunnen stijgen tot 60-65% van de calorische hoeveelheid (ongeveer 5 g/kg) ten koste van eiwitten, die zullen dalen tot ongeveer 1,6 g/kg. Het vetgehalte zal echter, afhankelijk van de individuele behoeften, gedurende de hele week nooit meer dan 25% van de totale calorieën bedragen.
Op vrijdag zal de inname van koolhydraten matig hoog zijn (4 g/kg), voldoende om te laden, maar onvoldoende om water vast te houden. Op zaterdagochtend en lunch zullen de maaltijden licht zijn.
verwijderen of toevoegen.Vanaf nu tot het boek zal de toegevoegde natriuminname nul zijn en de kaliuminname geïntegreerd om de dagelijkse inname te verhogen. Ook hier heeft de individuele biochemie zijn invloed. Voor sommigen is het goed om al op donderdag natrium te elimineren, voor anderen pas op vrijdag.
Aandacht! het is belangrijk om te waarschuwen dat u nooit meer dan 5 g / dag totaal kalium mag nemen, inclusief de hoeveelheid die met het dieet wordt ingenomen.
Het gebruik van diuretica wordt niet aanbevolen, omdat al met dit systeem de lichaamshydratatie wordt ondermijnd - soms zelfs overdreven. Voor degenen die denken dat ze niet zonder kunnen, denk eraan ze maximaal twee dagen te gebruiken en op de kaliuminname te letten, maar we herhalen dat het onzin zou zijn.
Op zaterdag zal de water- en voedselinname laag zijn. Iemand kiest er ook voor om een sauna of een lamp met een lage intensiteit uit te voeren om eventueel onvoldoende vochtverlies te benadrukken. We raden het af, in de eerste plaats vanwege de gevaarlijkheid ervan in de context van verminderde hydratatie en ten tweede omdat het verwarring zou zaaien in de schat aan ervaring die gebruikt zal worden voor een volgend protocol.
Om een droge mond als gevolg van uitdroging tegen te gaan, kan het een goede gewoonte zijn om suikervrije kauwgom te kauwen. Mannelijke fotomodellen en fitnessmodellen die er gevasculariseerd uit willen zien (aderen zichtbaar), kunnen dit effect accentueren door vlak voor de opnamen een glas water en suiker te drinken, gebruikmakend van de vaatverwijdende werking van insuline - al geïmplementeerd door het opladen van de zeer laatste periode.Gedistilleerde dranken worden niet aanbevolen, omdat ze de uitgedroogde persoon kunnen schaden.
Een vaker voorkomende complicatie bij vrouwen is het vasthouden van natrium en water in de onderste ledematen; als dat gebeurt, leg dan je voeten omhoog om oedeem te voorkomen. Dit vertelt ons dat we moeten voorkomen dat we de natrium / kalium-verhouding verpesten. De voedselmanipulaties van vorige week zijn een must voor fitnessmodellen. Voor fotomodellen / en het hoofdstuk natrium-kalium is optioneel. Voor modellen en dragers is het hele dossier optioneel en vaak overbodig.
elastische banden, brillen, schouderbanden van tassen;
