Talrijke onderzoeken (zoals die uitgevoerd door Tender to Nave Italia Onlus over Adventure Therapy) hebben aangetoond hoe het draaglijker is om moeilijke en moeilijke emoties zoals angst, eenzaamheid, frustratie, depressie het hoofd te bieden wanneer men in contact staat met de natuur. de natuur heeft intrinsieke therapeutische voordelen: ontsnappen aan de dagelijkse stress, ondergedompeld in wilde schoonheid, zuivere lucht inademen en luisteren naar nieuwe geluiden.Contact met de natuur heeft niet alleen positieve gevolgen voor de psychologische gezondheid van degenen die het beoefenen, maar het is vooral een therapie geschikt voor mensen die lijden aan chronische ziekten zoals diabetes, depressie, zwaarlijvigheid of hartaandoeningen.
Avontuurtherapie wordt geïdentificeerd met een verscheidenheid aan andere termen, met name natuurtherapie, waaronder wildernistherapie, maar ook therapeutisch kamperen, of gewoon buitenactiviteiten die een betere cognitieve functie en ontwikkeling mogelijk maken.
Hoe wordt avontuurtherapie beoefend?
De activiteiten die als Adventure Therapy kunnen worden beoefend, zijn talrijk, zoals baden in het bos, wandelen in het bos, kamperen, wandelen in de bergen, rotsklimmen: de gemeenschappelijke factor is dat deelnemers berekende risico's kunnen nemen en persoonlijke problemen kunnen onderzoeken. een veilige omgeving in nauw contact met de natuur.
Na de therapiesessie wordt er tijd besteed aan reflectie: wat is er gedaan, de angsten, de connecties die ze hebben gelegd of de moeilijkheden die ze hebben ondervonden met andere deelnemers en wat ze over zichzelf hebben geleerd.
De onderscheidende elementen die Adventure Therapy kenmerken met betrekking tot de meerdere modaliteiten van psychotherapeutische behandeling zijn ervaringsleren, onderdompeling en interactie met de natuur, de groepscontext.
Waarom probeer je niet vroeg in de ochtend op te staan om wat tijd in te halen die je aan deze oefening kunt besteden? Het zou een geweldige strategie kunnen zijn.
in een bos of in een bos genereert het een reeks positieve effecten op verschillende fysiologische parameters, voordelen zowel op fysiek als psychologisch niveau die de proefpersonen, alleen maar vooral in een groep, ontlenen aan de directe nabijheid van de natuur, wat leidt tot reacties zoals:
- het verlagen van de bloedsuikerspiegel, wat dus nuttig is voor het tegengaan van het ontstaan en het bestrijden van diabetes
- tegen hypertensie: het helpt de bloeddruk te verlagen
- draagt bij aan spierontspanning
- stimuleert het immuunsysteem
- zuiverende werking met consequente verwijdering van gifstoffen uit het lichaam
- een herbalancering van stemmingen en een vermindering van het risico om depressief te worden
- een verlaging van angst- en woedetoestanden;
- een toename van de concentratie
- een concrete verbetering van de oxygenatie
- een verbetering van de cognitieve functie
- zelfrespect vergroten
- een toename van de zenuwactiviteit van het parasympathische systeem (ontspanning en vreugde)
Het eerste wat je moet doen om in alle veiligheid een bad te kunnen nemen in het bos, is de juiste plek te bepalen: het is niet nodig om een eeuwenoud bos of een natuurgebied dicht bij huis, het buurtpark of de nabijgelegen platteland zal volstaan. Net als een echt medisch recept omvat natuurtherapie heterogene activiteiten, zolang de natuur maar de heilzame component is. U kunt dan oefenen met vogels kijken, beschietingen aan zee, paddenstoelen plukken. Zo beoefen je natuurtherapie:
- Vergeet technologie in huis: mobiele telefoon, camera, koptelefoon en muziek in je oren.
- Loop langzaam. Het lichaam moet vrij kunnen bewegen met korte en langzame stappen, zonder doel, het lichaam zelf de juiste weg laten aangeven.
- Laat de vijf zintuigen de enige hoofdrolspelers zijn.
- Diep ademhalen
- Knuffel boomstammen, dompel je handen in een beekje, ga op de grond zitten.
Wandelen in de natuur helpt ook om te ademen. Zeven specifieke remedies voor een betere ademhaling zijn ook nuttig.
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
