De voordelen van het gebruik van elliptische trainers zijn daarom dezelfde als die van andere aerobe activiteiten; we hebben het over cardiovasculaire en ademhalings- en spiertraining. Dan mag het preventieve of curatieve effect op veel soorten ziekten of functionele degeneratie niet over het hoofd worden gezien.Vergeleken met de loopband, maar minder dan de hometrainer, beschermen deze hulpmiddelen veel gewrichten tegen rebound-stress - bijvoorbeeld de rug, knieën, enkels Belangrijk is dat je ook met crosstrainers kunt trainen zonder je bovenlichaam te gebruiken - als je bijvoorbeeld schouder-, hand-, pols- of elleboogproblemen hebt.
Aan de andere kant kan het gebruik van crosstrainers gecontra-indiceerd zijn: we hebben het vooral over situaties die worden gekenmerkt door reeds bestaande pathologieën of overgevoeligheid - zoals bijvoorbeeld ernstige gewrichtsaandoeningen of een zeer hoog cardiovasculair risico. elliptische trainers is gekoppeld aan de prijs, vooral in relatie tot de kwaliteit; in feite is het niet moeilijk om deze low-end tools tegen een betaalbare prijs te vinden, maar ze zijn bijna altijd slecht ontworpen en onaangenaam om tools te gebruiken. een lagere volgzaamheid van ouderen, vergeleken met andere hulpmiddelen zoals de loopband en zelfs plus de hometrainer.
Er zijn veel modellen elliptische trainers, ontworpen voor thuisfitness (ze behoren tot de tools die door de personal trainer worden aanbevolen om thuis te trainen) of voor professionele training - bijvoorbeeld in sportscholen. Ze kunnen worden onderscheiden door technologie, materialen, assortiment, prijs etc; het is raadzaam om die te vermijden die te kort zijn.
De fysieke vereisten voor het gebruik van crosstrainers zijn de basisvereisten voor een goede en gezonde constitutie; ze kunnen worden toegepast bij de therapie van mensen die cardiovasculaire gebeurtenissen hebben gehad, mensen die lijden aan metabole pathologieën en bij functionele revalidatie of bij de preventie van bepaalde reumatologische aandoeningen. gewrichtsaandoeningen hoge energiekosten en waarbij het hele lichaam wordt gebruikt, zijn crosstrainers geschikt voor afslanktherapie tegen overgewicht - uiteraard in combinatie met de voeding. Vooral wanneer het zweten erg hoog is, kan het gebruik van supplementen nuttig zijn.
De kledingkeuze is niet bijzonder ingewikkeld; het volstaat om comfortabele kledingstukken en schoenen te kiezen die het zweet laten verdampen. Integendeel, de keuze van het product op het moment van aankoop kan allesbehalve eenvoudig zijn; in de speciale paragraaf zullen we beter zal begrijpen omdat.
Voor meer informatie: Elektrostimulatoren, het beste om te proberen waarmee u een afwisselende "elliptische" beweging kunt uitvoerenMet elliptische trainers kunt u uw lichaam bewegen zonder daadwerkelijk in de ruimte te komen. De beweging kan traditioneel voorwaarts zijn, of afwisselend achteruit.
Het fundamentele kenmerk van de elliptische trainer is de vloeiende en zachte beweging waarmee de oefeningen worden uitgevoerd; dit onderscheidt ze sterk van de loopband, terwijl ze ze bijvoorbeeld delen met de hometrainer - waarvan het verschilt in plaats daarvan in de rechtopstaande houding van zitten.
Over het algemeen kunt u met de elektronische console van de elliptische trainers enkele basisvariabelen met betrekking tot programmering bekijken en wijzigen - zoals tijd, snelheid, afgelegde afstand, hellingshoek, enz. - maar ook persoonlijke parameters - zoals verbrande calorieën en hartslag. Op sommige elliptische trainers kunnen de aanpassingen handmatig zijn - de hellingaanpassing kan de gebruiker dwingen af te dalen.
Het gebruik van de elliptische trainer kan handmatig zijn of, in de meer technologische versies, geprogrammeerd. Sommige tools hebben zelfs de mogelijkheid om de training te variëren en omvatten de warming-up, core body en cool-down fasen. Voor een effectieve en gerichte sessie is het essentieel om de hartslagmeter te gebruiken om de hartslag te controleren - een indicator van het niveau van vermoeidheid en van de belangrijkste stofwisselingsinspanning.
