Over HMB - Anderson
HMB - Anderson
Voedingssupplement op basis van hydroxy beta methylbutyraat
FORMAAT
Fles van 100 tabletten
SAMENSTELLING
Hydroxy beta methylbutyraat (HMB): verzout met calcium
Capsule: voedselgelatine
Stabilisator: microkristallijne cellulose
Antiklontermiddelen: Magnesiumstearaat, siliciumdioxide.
Eén tablet bevat: 750 mg hydroxy-bèta-methylbutyraat
Productkenmerken HMB - Anderson
Hydroxy beta-methylbutyraat- geproduceerd uitgaande van alfa-ketoisocaproaat-ketozuur, dat op zijn beurt wordt verkregen door transaminering van het aminozuur leucine, hydroxymethylbutyraat, maakt deel uit van de regulatie van eiwithomeostase met mechanismen die nog niet volledig bekend zijn.
Experimenteel bewijs suggereert een directe betrokkenheid van dit molecuul bij:
- Activeer mTOR, met als gevolg een toename van de eiwitsynthese;
- Verminder eiwitafbraak, via ubiquitine proteasoom;
- Bescherm de cel tegen ROS-gemedieerde oxidatieve belediging;
- Verminder de activering van caspases, waardoor de cel wordt beschermd tegen apoptose (geprogrammeerde celdood).
Vanuit een toepassingsoogpunt zou dit zich vertalen in een verbetering van de eiwitomzet, een toename van de spiermassa en een "antioxidante en cytoprotectieve activiteit. De verschillende onderzoeken, waarvan er vele zich nog in de experimentele fase bevinden, hebben de mogelijkheid aangetoond om cachexie bij personen met kanker of aids, bij het in stand houden van spiermassa bij oudere personen, bij het versterken van de immuunafweer (toename van de facogitische vermogens) en bij het verbeteren van het lipidemische profiel.
Met betrekking tot toepassingen op sportgebied evalueren we:
- Ergogeen effect (toename van kracht en uithoudingsvermogen);
- Antioxidant en beschermend effect tegen schade veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning;
- Herverdeling van de lichaamssamenstelling (toename van vetvrije massa en afname van vetmassa).
Rationale voor de integratie van HMB - Anderson in de sportpraktijk
Bij het zorgvuldig herlezen van wetenschappelijk onderbouwde publicaties over HMB komen zeer tegenstrijdige gegevens naar voren over de effectiviteit ervan in de sportbeoefening. In feite tonen verschillende onderzoeken een toename van kracht en weerstandsvermogen aan, met een mogelijke verbetering van het oxidatieve metabolisme, een afname van markers van spierbeschadiging - zoals creatinkinase en melkzuurdehydrogenase - en een toename van de vetvrije massa. Anderen daarentegen zijn erg kritisch en ontdekken geen enkel voordeel.
Hoewel het nog niet mogelijk is om definitieve conclusies te trekken, lijkt suppletie met HMB, gezien het lage aantal personen dat voor deze onderzoeken is gerekruteerd, bijzonder effectief te zijn voor ongetrainde proefpersonen, terwijl het weinig nut zou hebben bij sporters, evenals in het geval van van ongetrainde toedieningen gedurende ten minste 3/4 weken voortgezet.
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - HMB - Anderson
Het wordt aanbevolen om 2 tabletten per dag in te nemen, bij voorkeur samen met de maaltijd. Het wordt aanbevolen om niet op de tabletten te kauwen.
Wijze van gebruik in de sport HMB - Anderson
De door de onderzoeken aanbevolen dosis, en het meest gebruikt in de sport, is die van 3 gram HMB per dag, toegediend op 3 verschillende tijdstippen van de dag, om de renale eliminatie te verminderen.
De toediening van 1 g per keer werd gekozen voor zowel de halfwaardetijd van ongeveer 2,5 uur als voor de verlaging van de plasmaspiegels (ongeveer 9 uur), en voor de niveaus van urinaire excretie, die ten minste rond de 14% liggen.
Gezien het product in kwestie zou bij 750 mg capsules de inname verdeeld kunnen worden over één capsule 's ochtends, 1 capsule vóór de training, 1 post-workout en één voor het slapengaan.
Het is noodzakelijk om te specificeren dat een bijzonder bestudeerd integratief protocol moeilijk in te voeren is, vanwege het ontbreken van gegevens met betrekking tot de distributiemethode van de verbinding en de biologische effecten.
Hoe u uw bedrijf kunt optimaliseren HMB - Anderson
Er zijn studies in de literatuur die de werkzaamheid van HMB in synergie met glutamine en arginine aantonen, bij het verbeteren van de eiwitomzetting en het tegengaan van het cachectische effect dat optreedt bij sommige ernstige pathologieën.
Een vergelijkbaar effect werd waargenomen bij gezonde en oudere personen na een jaar suppletie met arginine, lysine en HMB.
Aan de andere kant lijkt de synergie tussen creatine en HMB ineffectief.
Bovendien zou het theoretisch ook gerechtvaardigd kunnen zijn om het gelijktijdig met BCAA's toe te dienen om spiermassa te behouden tegen proteolyse veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning.
HMB-bijwerkingen - Anderson
De toediening van HMB lijkt goed te worden verdragen in doses variërend van 3 tot 6 gram per dag, en is goed gedocumenteerd in de literatuur, zelfs gedurende enkele weken van toediening.
Dierstudies tonen ook aan dat zeer hoge doses echter worden getolereerd.
In sommige onderzoeken is een verlaging van de bloeddruk gemeld na toediening van HMB, maar dit lijkt te wijten te zijn aan de aanwezigheid van calcium in het product.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik HMB - Anderson
Het product is gecontra-indiceerd in geval van nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding, onder de 12 jaar en voor nog niet getrainde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van HMB - Anderson.
De preventie en behandeling van door inspanning veroorzaakte spierschade.
Howatson G, van Someren KA.
Sportmed. 2008; 38: 483-503. Beoordeling.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) suppletie en het bevorderen van spiergroei en kracht.
Slater GJ, Jenkins D.
Sportmed.. 2000 aug.; 30: 105-16. Beoordeling.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat en het gebruik ervan in atletiek.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 4 aug.: 220-3. Beoordeling.
Door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging wordt niet verminderd door suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat en alfa-ketoisocaproïnezuur.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 24 februari: 531-7.
Mechanisme van verzwakking door bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat van afbraak van spiereiwitten geïnduceerd door lipopolysaccharide.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 okt: 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 april.
Effecten van negen weken suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat op kracht en lichaamssamenstelling bij weerstand getrainde mannen.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res., mei 2009: 23: 827-35.
Effecten van suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat tijdens krachttraining op kracht, lichaamssamenstelling en spierbeschadiging bij getrainde en ongetrainde jonge mannen: een meta-analyse.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res., mei 2009: 23: 836-46.
Acute en timingeffecten van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op indirecte markers van skeletspierbeschadiging.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat vermindert ex vivo tumorgroei en tumorcelproliferatie en voorkomt cachexie bij Walker 256 tumordragende ratten door de expressie van nucleaire factor-kappaB te wijzigen.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res., 28 juli 2008: 487-93.
Effect van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op het eiwitmetabolisme in het hele lichaam en in geselecteerde weefsels.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 jan;47:255-9. Epub 2008 21 november.
Effecten van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op trainingsprestaties en lichaamssamenstelling op verschillende niveaus van leeftijd, geslacht en trainingservaring: een overzicht.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londen). 3 januari 2008: 5: 1.
J Appl Fysiol. 1996 nov; 81: 2095-104.
Effect van leucine-metaboliet bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat op spiermetabolisme tijdens krachttraining.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 december; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 nov; 12: 631-639.
Effecten van aminozurensupplement op fysiologische aanpassingen aan weerstandstraining.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 mei; 41: 1111-21.
Effecten van zes weken bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) en HMB/creatinesuppletie op kracht, kracht en antropometrie van hoogopgeleide sporters.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res., mei 2007, 21: 419-23.
De effecten van beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) en HMB/creatinesuppletie op gezondheidsindexen bij hoogopgeleide sporters.
Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE ..
Effecten van suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat en creatinemonohydraat op de aerobe en anaerobe capaciteit van hoogopgeleide atleten.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van een mengsel van bèta-hydroxyl-bèta-methylbutyraat, glutamine en arginine voor de behandeling van kankercachexie (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Ondersteuning Zorg Kanker. 2008 okt; 16: 1179-88. Epub 2008 22 februari.
Jaarlange veranderingen in het eiwitmetabolisme bij oudere mannen en vrouwen aangevuld met een voedingscocktail van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB), L-arginine en L-lysine.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enterale Nutr. 2009 jan-feb; 33: 71-82.
