Tryptofaan

Wat is dit

Tryptofaan is een essentieel aminozuur voor het menselijk lichaam.

Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan

Gezien ons onvermogen om het zelf te synthetiseren, moet tryptofaan via voedsel worden ingenomen; peulvruchten, vlees, vis, zuivelproducten en eieren zijn er rijk aan.

Nodig hebben

De dagelijkse behoefte bij volwassenen wordt geschat op 3-3,5 mg/kg Aangezien er, om maar een paar voorbeelden te noemen, 560 mg in 100 gram Parmigiano Reggiano en 240 mg in een hectogram kip zijn, is de inname van tryptofaan via de voeding doorgaans hoger dan de vereiste.

Functies

Tryptofaan is niet alleen een belangrijk aminozuur in de eiwitsynthese, maar vormt ook het startpunt voor de synthese van sommige biologische stoffen, zoals serotonine en niacine.

Serotonine is een in hoofdzaak prikkelende neurotransmitter, gesynthetiseerd via een metabolische route die tryptofaanhydroxylase wordt genoemd (genoemd naar een enzym dat bij deze route betrokken is). Ook bekend als het "goede humeurhormoon", kan serotonine worden omgezet in melatonine, wat erg belangrijk is bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.

Niacine, beter bekend als vitamine PP, is betrokken bij cellulaire metabolismes die macronutriënten omzetten in energie; indicatief ongeveer 3,3% van de tryptofaan in de voeding is bestemd voor de synthese van niacine.

Tryptofaan supplementen

Het gebruik van dit aminozuur als supplement is voornamelijk te danken aan de reeds genoemde rol bij de synthese van serotonine.

De niveaus van tryptofaan in het bloed zijn bijzonder laag bij mensen die lactose-intolerant zijn (vergeet niet dat zuivelproducten bijzonder rijk zijn aan tryptofaan) of met fructose-absorptiestoornissen.

Aan de andere kant zijn de serotoninespiegels vaak verlaagd bij depressieve patiënten, die niet verrassend vaak worden behandeld met geneesmiddelen "selectieve serotonineherabsorptieremmers" (fluoxetine, sertraline, citalopram, escitalopram, fluvoxamine, paroxetine) om op het niveau van cerebrale synapsen te werken (ruimten bedoeld voor zenuwtransmissie tussen twee neuronen), waardoor de normale heropname en fysiologische eliminatie van serotonine wordt voorkomen (de hoeveelheid die wordt geresorbeerd door het presynaptische uiteinde wordt verwerkt door monoamine-oxidasen, die serotonine oxideren, en vervolgens omgezet in 5-zuur hydroxyindoloazijn dat wordt uitgescheiden in de urine) Dankzij deze actieve ingrediënten kunnen de hogere niveaus van serotonine die beschikbaar zijn voor de postsynaptische receptoren de stoornissen die worden veroorzaakt door de mogelijke tekortkoming, zoals die geassocieerd met obsessief-compulsieve stoornis of ernstige depressie, opnieuw in evenwicht brengen.

De SYNTHESE VAN SEROTONINE uit tryptofaan omvat twee verschillende enzymen, triprofanohydroxylase en aminozuurdecarboxylase genaamd. In de eerste fase wordt tryptofaan omgezet in 5-hydroxytryptofaan dankzij de werking van tryptofaan-hydroxylase; vervolgens wordt 5-hydroxytryptofaan gedecarboxyleerd tot serotonine door het aminozuur decarboxylase.

1. Voorloper: het aminozuur tryptofaan
   
2. omzetting in 5-hydroxytryptofaan door het tryptofaan-hydroxylase-enzym
   
3. 5-hydroxytryptofaan wordt gedecarboxyleerd tot 5-HT, door decarboxylase van aromatische aminozuren

5-hydroxytryptofaansupplementen

De beperkende factor van dit biologische proces ligt in de "activiteit van het tryptofaan hydroxylase enzym, daarom verdient het de voorkeur om niet zozeer de integratie van tryptofaan zelf te gebruiken, maar van het product van dit enzym: 5-hydroxytryptofaan, aanwezig in voedsel in hoeveelheid Dit aminozuurderivaat, dat de bloed-hersenbarrière kan passeren, wordt voorgesteld als een antidepressivum, een geldig hulpmiddel tegen slapeloosheid en anorexisant (remmer van eetlust, vooral de overmatige behoefte aan snoep).

Hoewel het effectief is gebleken bij het "verhogen van de niveaus van serotonine en melatonine in het lichaam", kan het gebruik van een supplement op basis van 5-hydroxytryptofaan de klassieke antidepressiva of hypnotische therapieën niet vervangen, die - zelfs met onvermijdelijke bijwerkingen - zorgen voor een "effectieve therapeutische werking. De lezer wordt daarom verzocht de klassieke medicamenteuze therapie NIET spontaan te vervangen door supplementen op basis van 5-hydroxytryptofaan, noch deze samen met antidepressiva (tenzij anders voorgeschreven) in te nemen.

Bovendien kan 5-hydroxytryptofaan direct in de lever worden omgezet in serotonine en dit verhoogt het risico op hartklepdisfunctie aanzienlijk (effect aangetoond in diermodellen door directe toediening van serotonine).

Hoe te gebruiken

De aanbevolen innamedoseringen zijn 300-1000 mg/dag voor tryptofaan en 50-100 mg/dag voor 5-hydroxytryptofaan.