zesde deel
HOE LANG MOET EEN ATLEET OP HOOGTE OF IN EEN HYPOXISCHE/HYPOXISCHE OMGEVING BLIJVEN OM DE EFFECTEN OP DE PRESTATIES TE VERKRIJGEN?
Het feit dat kortdurende blootstellingen (minder dan 10 uur gedurende een periode van minder dan 3 weken) geen toename van rode bloedcellen veroorzaken, lijkt te wijzen op het bestaan van een "drempel", maar het is niet bekend hoeveel deze minimale blootstelling / dosis is gerelateerd aan het niveau van hypoxie, de dagelijkse duur of de totale duur.
Atleten die op 2500m leven, basis trainen op 2000-3000m en intensief trainen op 1250m (= High-High-Low) hebben dezelfde verbeteringen als High-Low atleten, d.w.z. atleten die hoog leven en alle trainingen doen. lage hoogte
DUS:
1. Living High & Training Low verbetert de prestaties op zeeniveau
2. Het belangrijkste mechanisme ligt in de stimulatie van erytropoëse, met toename van hemoglobine, bloedvolume en aerobe capaciteit.
3. Het effect van deze toename in het transport van O2 wordt versterkt door het feit dat de proefpersonen tijdens intensieve inspanning de normale zuurstofstroom die ze op zeeniveau hebben, kunnen handhaven, waardoor de neerwaartse regulatie van de skeletspierstructuur, die treedt op wanneer training ook plaatsvindt bij hypoxie.
Het is belangrijk om te erkennen dat de route die betrokken is bij erytropoëse een complexe en niet-lineaire route is waarin genetische variabiliteit een zeer belangrijke rol speelt; in die zin zijn er echter nog veel studies te doen.
INTENSITEIT "van de OEFENING
H = hypoxie
N = normoxie
Intensieve training: (4-6 mmol / L lactaat) bij dezelfde relatieve intensiteit = 66-67%
Niet-intensieve training: (2-3 mmol / L lactaat) bij dezelfde relatieve intensiteit = 58-52%
De werkbelastingen werden zo gekozen dat de H-intensieve groep en de N-lage intensiteitsgroep met een vergelijkbaar absoluut vermogen werkten (54-59% van het maximale vermogen in normoxia).
NIET OPGELEGDE ONDERWERPEN: FUNCTIONELE RESULTATEN
VO2max gemeten in normoxie neemt toe met 9-11%, ongeacht hoogte en type training. Wanneer VO2max echter wordt gemeten op 3200 m, nemen de N-groepen slechts met 3% toe, terwijl de H-groepen met 7% toenemen. De 2 groepen H bereikten een hogere prestaties dan de N-groepen in hoogte.
Afgezien van de voor de hand liggende voordelen van hypoxietraining voor hypoxische prestaties, WAREN BIJ ONDERWERPEN DIE NIET SPECIFIEK OPGELEID WORDEN, DE FUNCTIONELE VERBETERINGEN IN NORMOXY GELIJKAARDIG.
NIET OPGELEGDE ONDERWERPEN: STRUCTURELE WIJZIGINGEN
5% toename van het skeletspiervolume (knie-extensor) in de H-Intense-groep. De lengte van de haarvaten neemt toe in de H-Intense-groep. Het volume van de mitochondriën neemt in alle groepen toe met 11-54%. Zowel de werkintensiteit als hypoxie hebben een significant effect op het oxidatieve vermogen van de spier.
Als blootstelling aan hypoxie beperkt is tot de duur van de training, kunnen specifieke reacties op moleculair niveau in skeletspierweefsel worden benadrukt.
H-training met hoge intensiteit induceert ook een toename van VEGF (vasculaire endotheliale groeifactor), capillariteit en myoglobine-mRNA.
OPGELEIDE ATLETEN
De sessies in hypoxie vervangen al het uithoudingsvermogen, maar niet de technische aspecten van de training.
VO2-toename bij proefpersonen die getraind zijn in hypoxie, gemeten op 500 m, 1800 m, 2500 m, 3200 m.
Lactaatconcentratie en Borgschaal waren significant verminderd bij maximale trainingsintensiteit in de groep die was getraind in hypoxie, maar alleen op de trainingshoogte.
De toevoeging van hypoxische trainingen aan de gebruikelijke trainingen verbetert de mitochondriale functie, verhoogt de controle over de ademhalingsketen en zorgt voor een betere integratie tussen de vraag en het aanbod van ATP.
In de spieren na training in hypoxie (maar niet na training in normoxie) zijn de mRNA-concentraties van hypoxie-induceerbare factor 1alpha (+ 104%), glucosetransporter -4 (+ 32%) significant verhoogd op moleculair niveau, fosfofructokinase (+ 32%), peroxisoomproliferator-geactiveerde receptor gamma-coactivator 1alpha (+60), citraatsynthase (+ 28%), cytochroomoxidase 1 (+ 74%) en 4 (+ 36%), koolzuuranhydrase-3 (+ 74%) , en mangaansuperoxide dismutase (+ 44%).
RESISTANT MID-BOTTOM: TRAINING OP HOGE HOOGTE
MARATHON: TRAINING OP HOGE HOOGTE
BIBLIOGRAFIE: TEKSTEN, UITDRUKKINGEN EN GERAADPLEGDE SITES
Lezingen door Dr. E. Pagano
L. BOSCARIOL, Notes on Sports Medicine, Physiology and Theory, Technique and Didactics of Individual Sports (uit de lezingen en aantekeningen van Prof. A. Cogo, L. Craighero en G. Lenzi)
W. J. GERMAN EN C. L. STANFIELD - Menselijke fysiologie - Ontdekkingen: de effecten van hoogte (pagina 600) - Edises 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO EN G. P. GANZIT - Sportgeneeskunde - ISEF Collectie - Utet - 1988
ASTEGIANO P.: Geschiktheidscriteria voor een internationale alpineskiwedstrijd op grote hoogte, Communicatie - 1e congres «Skiën in de regio Piemonte», Sestriere, 1984.
BERTELLI A.: Gemiddelde niveaus van fysieke efficiëntie bij deelnemers aan internationale ski-alpinismewedstrijden, Scriptie over geneeskunde en chirurgie, Turijn, 1985.
BERTI T., ANGELINI C.: Geneeskunde en de bergen, Cleup Ed., Padua, 1982.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, milieu en menselijke limiet, Mondadori, Milaan, 1985. GANZIT GP .: Cardio-circulatie- en ademhalingsreacties bij spierarbeid bij ongetrainde burgers van verschillende leeftijden, afhankelijk van de hoogte, 1e congres "Skiën in de regio Piemonte", Sestriere, 1984.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TOT., DE MARCHI R .: Pathofysiologie van sportactiviteiten op grote hoogte, in Fysiopathologie van sport, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.
MOSSO AA.: Fysiologie van de mens in de Alpen, Treves, Milaan, 1897.
PORTONARO F.: Fysiologische medische studie van een groep bergbeklimmers voor en na een intense periode van klimmen op middelhoge hoogte, Scriptie I.S.E.F., Turijn, 1984.
PUGH L.G.C.E.: Atleten en hoogte, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: berg geneeskunde, Crosby-Lockwood-Staples, Londen, 1975. WYSS V.: Sporten op gemiddelde hoogte, Med Sport, 4, 234-237, 1966.
P. ZEPPILLI: Cardiologie van de sport, derde editie 2001 - Internationale wetenschappelijke uitgeverij
Andere artikelen over "Altura en alliantie"
- Hoogtetraining
- Hoogte en training
- Hoogte en hoogteziekte
- Trainen in de bergen
- Erytropoëtine en hoogtetraining