Aan de andere kant is het noodzakelijk om een adequaat voedingssupplement te bereiken. Een gezonde en evenwichtige voeding is niet alleen een essentiële factor voor de gezondheid op zich, maar ook noodzakelijk om elke vorm van activiteit te ondersteunen. Dit betreft niet alleen de energie-inname. , dat zijn de calorieën geleverd door koolhydraten, vetten en eiwitten, maar ook en vooral de "kleinere" voedingsstoffen, even belangrijk, en inderdaad moeilijker in voldoende hoeveelheden binnen te krijgen met voedsel alleen. Hiervoor zijn voedingssupplementen zeer nuttig, soms van cruciaal belang.
Deze producten kunnen ook dagelijks in alle veiligheid worden ingenomen en garanderen de bevrediging van de behoeften van verschillende soorten vitamines, mineralen en antioxidanten, gecombineerd met fytocomplexen met gunstige en gezonde eigenschappen.
Laten we in meer detail treden.
en pezen, gewrichten en botten, hersenen, metabole parameters (bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker, cholesterol), immuunsysteem, enz.Sport en lichamelijke activiteit zijn echter niet de enige bondgenoten van ons welzijn. De algehele voeding, de voedingswijze en dus de daaruit voortvloeiende voedingstoestand spelen een fundamentele rol.
, nog steeds gangbaar in het gebied, vormt een gezonde voeding die een goede verwachting en kwaliteit van leven garandeert. We kunnen echter niet voorbijgaan aan de invloed van globalisering en de toename van razernij in dagelijkse ritmes, die zowel verantwoordelijk zijn voor het compromitteren van de organisatie als de samenstelling van het Italiaanse dieet.
Gelukkig biedt de markt tal van voedingssupplementen, waarvan er vele uitstekend zijn voor zuiverheid en kwaliteit, waarmee we kunnen zorgen voor alle essentiële en noodzakelijke voedingsstoffen om een volledig fysiek en mentaal welzijn te bereiken of te behouden.
Laten we nu eens kijken wat ze zijn, wanneer en hoe ze te nemen.
en kalium, omdat ze met zweet in grote hoeveelheden worden uitgestotenBovendien zou voor de meest toegewijde sporters het volgende nuttig kunnen zijn:
- Oplosbare maltodextrines, om zelfs tijdens de training energie-koolhydraten op te nemen en rehydratatie te bevorderen; ze worden vaak geassocieerd met de bovengenoemde mineralen
- Vertakte ketenaminozuren (BCAA's), om spierkatabolisme te voorkomen, herstel te bevorderen, anabole conditie na inspanning te verbeteren en vermoeidheid te verminderen
- Creatine, ter verbetering van de creatinefosfaatvoorraad, essentieel bij krachtsporten
- Carnitine en thermogenetica, die afslanktherapieën kunnen optimaliseren
- Oplosbare eiwitten, om de dagelijkse eiwitbehoefte aan te vullen waar dat nodig kan zijn, enz.
Over het algemeen zouden we met betrekking tot subjectiviteit kunnen zeggen dat men al 2-3 keer per week bezig is met motorische of sportieve activiteiten (duur 40-60 "), men zou kunnen profiteren van de "inname van voedingssupplementen. Naast de genoemde, die bij sporters vaker ontbreken, kan het een slimme keuze zijn om voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, om de een of andere reden meer nodig te hebben.Klassieke voorbeelden zijn de groeifase of de intrede in de menopauze.
De beste manier om mineralen en vitaminesupplementen in te nemen, om hun opname te optimaliseren, zou zijn om ze over de dag te verdelen, nooit op een lege maag maar niet te vol. Desalniettemin blijkt deze strategie om praktische redenen vaak moeilijk vol te houden, vooral voor zeer drukke personen die vaak van huis zijn. Hier zou het een "uitstekende oplossing kunnen zijn, vooral om een zekere continuïteit van integratie op lange termijn te verzekeren, om te kiezen voor een" enkele en zeer praktische dosis inname, zelfs beter indien meer geconcentreerd dan normaal.
Velen geloven dat, gezien de selectiviteit van de darm, de aanname van consistente doses supplementen tevergeefs kan blijken te zijn, of op zijn minst even effectief in vergelijking met lagere hoeveelheden; in werkelijkheid kan dit slechts gedeeltelijk worden gedeeld, omdat de darm niet kan absorberen wat erin gaat, alleen als het organisme de behoefte niet voelt. Dit is een van de fysiologische regulatiemechanismen van het menselijk lichaam die we in werkelijkheid in ons voordeel kunnen uitbuiten: het stelt ons in staat om de inname van bepaalde supplementen - zoals minerale zouten en vitamines - hoger te houden dan normaal zonder bang te zijn dat te overvloedig zijn.
