Algemeenheid
L-citrulline, of eenvoudiger citrulline, is een alomtegenwoordig alfa-aminozuur dat zowel in het menselijk organisme als in veel plantensoorten waaruit het wordt gewonnen, aanwezig is.
Het menselijk organisme is echter ook een uitstekende bron van citrulline, vooral de darm - die meer dan 90% van het organische citrulline-gehalte synthetiseert - en de lever, waarvan de synthese wordt bereikt door de ureumcyclus.
Juist vanwege de merkbare endogene biosynthese wordt citrulline ingedeeld bij de voorwaardelijk essentiële aminozuren.
Er zijn namelijk bepaalde aandoeningen waarbij de behoefte aan citrulline zo hoog wordt dat het lichaam niet meer aan deze behoefte kan voldoen. Dit zijn aandoeningen zoals het kortedarmsyndroom, inflammatoire darmaandoeningen, malabsorptiesyndromen, cyclusstoornissen.' en leverziekte, alle omstandigheden waarvoor de inname van citrulline via de voeding essentieel wordt.
Hoewel het niet deelneemt aan eiwitsyntheseprocessen, speelt citrulline een sleutelrol in de biologische economie, voor:
- De antioxidantactiviteit;
- Cardio- en vaso-beschermende activiteit;
- De ontgiftende activiteit;
- De voorloperactiviteit van arginine.
Deze eigenschappen zullen het klinische gebruik van citrulline beïnvloeden.
Indicaties
Waarom wordt citrulline gebruikt? Waar is het voor?
Sinds enkele jaren wordt citrulline actief gebruikt in zowel klinische als sportvelden.
Naast de antioxidantactiviteit zijn er andere, van verschillende aard, toegevoegd, die de verspreiding van citrulline-supplementen hebben vergemakkelijkt.
Om de enorme belangstelling van de wetenschappelijke gemeenschap voor dit aminozuurderivaat te bewijzen, is er het groeiende aantal studies over orinitine, gepubliceerd door de meest prestigieuze internationale universiteiten.
Op dit moment, met de nodige twijfels en met veel velden die nog moeten worden opgehelderd, lijkt citrulline nuttig in:
- Behandel en voorkom hypertensie;
- Verbeter het metabolische beeld in de loop van het metabool syndroom;
- Verminder cardiovasculair risico;
- Verbeteren van het eiwitmetabolisme bij bepaalde aandoeningen, zoals sarcopenie, auto-immuunziekten en inflammatoire darmziekten;
- Behandel sommige ureumcyclusstoornissen;
- Vertraag de complicaties van degeneratieve ziekten, zoals multiple sclerose.
Aan de bovengenoemde activiteiten zouden nog andere worden toegevoegd, waarover nog veel wordt gesproken en die niet volledig worden ondersteund door noemenswaardig wetenschappelijk bewijs, zoals:
- De prestatieverbeteringsactiviteit;
- De gunstige werking tijdens erectiestoornissen.
Eigenschappen en effectiviteit
Welk voordeel heeft citrulline aangetoond tijdens de onderzoeken?
Gezien de indrukwekkende hoeveelheid wetenschappelijk werk die momenteel is gepubliceerd, is het niet eenvoudig om al het biologische potentieel van citrulline samen te vatten, ondersteund door sterk bewijs.
In het algemeen is het echter mogelijk om enkele van de belangrijkste activiteiten van dit molecuul duidelijk te beschrijven.
Citrulline en antioxiderende activiteit
Aanvankelijk waargenomen bij planten, in het bijzonder bij watermeloen (fruit met een hoog gehalte aan citrulline), vertegenwoordigt de antioxiderende werking waarschijnlijk de eerste biologische activiteit die voor dit aminozuur is bestudeerd.
De inname van citrulline, maar eigenlijk ook van watermeloen en watermeloenzaden, lijkt, zowel in experimentele modellen als in klinische proeven, het organisme te beschermen tegen de schadelijke werking van de reactieve zuurstofsoorten.
Door complexe moleculaire mechanismen, waarvan er vele niet volledig zijn gekarakteriseerd, zou citrulline kunnen werken als een directe vanger tegen vrije zuurstofradicalen, waardoor macromoleculen, zoals DNA en membraanlipiden, worden beschermd tegen structurele en functionele schade.
De antioxidantactiviteit lijkt medeverantwoordelijk te zijn voor de cardioprotectieve werking van dit molecuul.
Citrulline en hypertensie
Stikstofmonoxide staat bekend als een van de belangrijkste vaatverwijdende middelen en heeft daarom een natuurlijke antihypertensieve werking.
Veel onderzoeken hebben aangetoond hoe de aanmaak van stikstofmonoxide kan worden ondersteund door de adequate aanwezigheid van arginine.
De integratie met arginine, vanwege de talrijke metabolische processen die dit aminozuur ondergaat na de inname, lijkt echter geen merkbare verhoging van de concentraties van dit molecuul te bepalen.
Volgens zeer recente studies zou het gebruik van citrulline een antihypertensieve werking kunnen uitoefenen, precies op dit pad.
Na de inname van citrulline, zowel in experimentele modellen als in sommige klinische onderzoeken, werd een toename van de plasma-arginineconcentraties en een "verhoogde activiteit van het endotheliale enzym dat verantwoordelijk is voor de synthese van stikstofmonoxide waargenomen.
Dit alles zou resulteren in een vasodilatatie veroorzaakt door citrulline, potentieel waardevol in geval van hypertensie.
Citrulline en erectiestoornissen
In de lijn van wat zojuist is beschreven voor hypertensie, zou het gebruik van citrulline, juist door de inductie van stikstofmonoxide, ook een belangrijke rol kunnen spelen bij de behandeling van aandoeningen zoals erectiestoornissen.
Hoewel er geen unanimiteit is over de klinische werkzaamheid van citrulline, zou het dagelijkse gebruik van citrulline in sommige klinische onderzoeken, nog steeds erg klein in aantal, hebben geleid tot een verbetering van het klinische beeld bij patiënten met milde erectiestoornissen.
Voor meer informatie: Citrulline en erectiestoornissen.
Citrulline- en eiwitsynthese
Sommige onderzoeken, meestal van experimentele aard, hebben de anabole activiteit van citrulline aangetoond.
Ondanks wat op grote schaal is geadverteerd, zou de anabole en antikatabole activiteit van citrulline alleen zijn waargenomen in bepaalde specifieke omstandigheden, zoals:
- Sarcopenie;
- cachexie;
- Inflammatoire darmaandoeningen;
- Malabsorptiesyndromen.
Onder deze omstandigheden zou het gebruik van citrulline enerzijds het hormonale profiel hebben verbeterd en anderzijds de snelheid van de eiwitsynthese hebben verhoogd.
Citrulline en sport
De gunstige eigenschappen van citrulline in de sport zijn ook in dit geval terug te voeren op de "verhoging van de plasmaconcentraties van arginine, volgend op de" inname van citrulline.
De verhoogde biologische beschikbaarheid van arginine kan resulteren in:
- Een toename van het kritische vermogen;
- Een algemene verbetering van de prestaties;
- Een verkorting van hersteltijden;
- Vermindering van spierbeschadigingen na intensieve fysieke training.
Het anabole potentieel van dit aminozuur in relatie tot spiermassa, en meer bepaald tot eiwitsynthese, moet echter nog worden opgehelderd. Voor meer informatie: Integratie van Citrulline in de sportpraktijk
Dosering en wijze van gebruik
Hoe citrulline te gebruiken?
De dosis citrulline die het meest wordt gebruikt in de verschillende onderzoeken, zowel atletisch als klinisch, is die van 3 gram per dag, hoewel er werken zijn met hogere doseringen.
De aanwezigheid van een aanbevolen dosis is echter niet voldoende om een optimale dosis te bepalen, die van gebruiker tot gebruiker kan verschillen, afhankelijk van de behoeften, fysieke kenmerken en fysiopathologische omstandigheden.
Bijwerkingen
Het gebruik van citrulline, zelfs in hoge doseringen, wordt over het algemeen goed verdragen.
Gastro-intestinale reacties zoals misselijkheid, diarree, braken en krampende buikpijn zijn beschreven na het gebruik van onevenredige doses van dit supplement.
Contra-indicaties
Wanneer mag citrulline niet worden gebruikt?
Het gebruik van citrulline is gecontra-indiceerd bij personen die overgevoelig zijn voor het actieve ingrediënt of allergisch zijn voor de extractiebron.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van citrulline veranderen?
Er zijn momenteel geen opmerkelijke geneesmiddelinteracties bekend tussen citrulline en andere actieve ingrediënten.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u citrulline gebruikt?
Het gebruik van citrullinesupplementen voor klinische doeleinden moet altijd met uw arts worden besproken.
Gezien het ontbreken van studies over het langetermijnveiligheidsprofiel van dit aminozuur, is het gebruik van citrullinesupplementen over het algemeen gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
