Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Als de spiermassa's verslappen, heeft het bloed moeite om terug te keren naar het hart, vooral wanneer de zwaartekracht niet in zijn voordeel speelt (dwz wanneer men lang rechtop blijft staan). De resulterende bloedstasis verhoogt de veneuze druk, die het hoogst is ter hoogte van de enkels, waarop de hele bloedkolom weegt.De verhoging van de bloeddruk bevordert de doorgang van plasmavloeistoffen van het bloed naar de interstitiële weefsels.
Wanneer deze vloeistoffen niet goed uit het lymfestelsel worden afgevoerd, hopen ze zich op in de weefsels, waardoor oedeem ontstaat (algemene zwelling).
Zelfs de zomerhitte draagt bij aan het verergeren van het probleem, omdat het het kaliber van de vaten verwijdt.
Bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd komt enkelzwelling vaker voor in de week voorafgaand aan de menstruatie, aangezien in deze periode de vrouwelijke hormonen (oestrogeen en progesteron) bijzonder hoge niveaus bereiken, waardoor hun vaatverwijdende eigenschappen volledig worden uitgevoerd (waardoor waterretentie wordt veroorzaakt). Ook op hormonaal vlak moet gezocht worden naar de oorzaken van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap.
van de onderste ledematen is het in feite in staat om de bloedsomloop te stimuleren, waardoor een "pompeffect" ontstaat door de afwisseling van samentrekkingen en ontspanning.
Even belangrijk zou zijn om een dagelijkse afspraak te maken met een stevige wandeling, of met een duik of een fietstocht; een half uur per dag gedurende 4-5 dagen per week is voldoende om de perifere bloedsomloop aanzienlijk te verbeteren.Wat de sportactiviteit ook is, watersport is ook bijzonder nuttig, het is belangrijk dat het wordt beoefend met geschikt schoeisel; naaldhakken, aan de andere kant, moeten spaarzaam worden gebruikt, zozeer zelfs dat het beter zou zijn om ze te reserveren voor echt speciale avonden.
Sport is ook belangrijk voor het bereiken en behouden van een gezond gewicht, wat een positief effect heeft op de algemene gezondheid van benen en enkels. Ook op sportgebied is het interessant om te zien hoeveel wielrenners, aan het einde van een intensieve inspanning, een paar minuten liggen met hun benen omhoog op een verhoging. Deze strategie, die ook tijdens de avond- of nachtrust kan worden uitgevoerd, bevordert de terugkeer van bloed naar het hart en verwijdert zwelling. De zelfmassage is ook belangrijk, uit te voeren met roterende bewegingen van de vingers die van onder naar boven gaan; des te beter als het wordt gecombineerd met specifieke gels of crèmes, die de bloedsomloop levend houden en stagnatie van vloeistoffen voorkomen.
Oefeningen voor lichte en minder gezwollen benen
Problemen met het afspelen van de video? Laad de video opnieuw van youtube.
- Ga naar de videopagina
- Bekijk de video op youtube
Natuurlijke remedies en fytotherapie
Van bijzonder belang zijn sommige kruidengeneesmiddelen die nuttig zijn bij de behandeling van gezwollen enkels omdat ze een antioxidant, bloedvatvernauwend en ontstekingsremmend effect hebben. Hiervan herinneren we ons de slagersbezem of slagersbezem, centella asiatica, paardenkastanje, toverhazelaar, ginkgo biloba, bosbes, bes en rode wijnstok.
Veel van deze medicijnen zijn niet alleen actieve ingrediënten in cosmetische producten voor vermoeide benen en gezwollen enkels, maar zijn ook verkrijgbaar als gestandaardiseerde extracten voor orale inname.
Van planten afgeleide vasoprotectors kunnen worden opgenomen in de samenstelling van supplementen of medicijnen, waar ze meestal in hogere concentraties worden aangetroffen.
Ze worden vaak met elkaar geassocieerd en bevatten actieve ingrediënten, zoals flavonoïden, die ook aanwezig zijn in veel veelgebruikte voedingsmiddelen. Een kopje bessen, een kiwi, een roze pompelmoes of een citrusvruchtensap, is ideaal om deze stoffen aan te vullen. Door de capillaire wanden te versterken en hun doorlaatbaarheid positief te reguleren, remmen bioflavonoïden de transudatie van vloeistoffen. Het resultaat: minder gezwollen en zwaar enkels, ook al is vaak een meervoudige benadering vereist, bestaande uit voeding, supplementen of specifieke medicijnen, lichaamsbeweging en massage ondersteund door cosmetische en fytotherapeutische preparaten.
HOUD ER REKENING MEE DAT
Voordat u uw toevlucht neemt tot het gebruik van een natuurlijk of fytotherapeutisch middel voor gezwollen enkels, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om de mogelijke aanwezigheid van contra-indicaties voor het gebruik van dit soort producten vast te stellen.In feite is "natuurlijk" niet synoniem is "veilig" en noch de aanwezigheid van contra-indicaties, noch het optreden van bijwerkingen of interacties met lopende farmacologische therapieën kan worden uitgesloten.
Elastische kousen
De laatste, maar niet minder effectieve remedie voor enkelzwelling wordt vertegenwoordigd door elastische compressiekousen met graduele compressie, die, met hun afnemende druk van de bodem naar de andere, de veneuze terugkeer en de reabsorptie van gesijpelde vloeistoffen vergemakkelijken.
RelaxSan biedt kniekousen met open teen en graduele compressie, deze zijn ontworpen om problemen met de bloedsomloop in de benen te voorkomen en mogelijk te behandelen. De uitgeoefende compressie is gelijk aan 22-27 mmHg ter hoogte van de enkel en neemt af naarmate de kniekous naar de knie stijgt.RelaxSan kniekousen zijn 100% Italiaans, gemaakt met hoogwaardige materialen en veel aandacht voor detail, bijvoorbeeld de hiel gebied heeft een versteviging, om een lange levensduur van de compressiesok te garanderen.Voor de aankoop is het raadzaam om de maat zorgvuldig te kiezen.
Degenen die de voorkeur geven aan panty's kunnen een uitstekend compressiemodel vinden tussen de producten die door Scholl worden aangeboden. De Scholl Light Legs zijn ontworpen om een betere doorbloeding in de benen te bevorderen en een gevoel van algemene ondersteuning te geven. Deze getrapte compressiepanty is gemaakt met Fibre Firm-technologie, die in staat is om een gemiddelde graduele compressie te behouden, zelfs bij lage deniers, en met Ladder Lock-technologie die, aan de andere kant, de sok beter bestand maakt tegen mogelijke striae en daardoor de panty mogelijk maakt lang meegaan. De Scholl Light Legs voorkomen en werken tegen het gevoel van vermoeidheid en zwaarte in de benen, zonder dat dit ten koste gaat van een aangename esthetische uitstraling.
Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en/of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-personaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commerce.We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
.jpg)
