Door Dr. Francesca Fanolla
Wervelpijnen zijn tegenwoordig "dagelijks brood" voor elke instructeur die een "sportman" voorgeschoteld krijgt die een bepaalde discipline beoefent, zowel op amateur- als competitief niveau.
Kortom, laten we eens nader kijken naar deze atletische gebaren die te wijten zijn aan deze overbelasting, dus aan toekomstige en mogelijke wervelpijnen.
ATLETIEK:
- Hardlopen (BOTTOM) De continue impact van de voeten op de grond, vaak met hoge intensiteit, veroorzaakt in de loop van de tijd schijfcompressies en gerelateerde heupspieren.
- OBSTACLE RUN: naast de hoge gewrichtsimpact in de landingsfase waarbij de enkel-tarsale en lumbale gewrichten betrokken zijn bij sterke schijfcompressies, is er ook de aanzienlijke belasting van de iliopsoas-spieren tijdens herhaalde buigingen en rotaties van de heup. leiden tot lumbosciatalgie door hyperlordose.
LICHAAMSBOUW
Deze activiteit is bijna uitsluitend gericht op de overmatige ontwikkeling van kracht en spiermassa, waardoor een beperking van de spierelasticiteit, een vermindering van de gewrichtslijn en een toename van de interarticulaire druk met vaak onomkeerbare problemen wordt veroorzaakt.
Het is daarom raadzaam om tijdens de training niet alleen de meest correcte en comfortabele houding voor de gewrichten aan te nemen, maar ook om de overbelasting te compenseren met houdingswerk bij spierverlenging (strekken voor ontladen, ontspanning en decompressie).
AMERIKAANS VOETBAL
De meeste verwondingen aan de wervelkolom bij voetbal hebben voornamelijk betrekking op de lumbale en cervicale banen als gevolg van het veelvuldig draaien, buigen en strekken van de romp, naast de intrinsieke aspecten van het rennen, richtingsveranderingen, sprongen, landingen die aanzienlijke overbelasting en belasting van alle gewrichten in het onderlichaam en de wervelkolom veroorzaken.
Wat het cervicale kanaal betreft, werd een frequent syndroom van cervicale artrose met cervicobrachialgie en functionele beperkingen gevonden als gevolg van de microtrauma's die worden veroorzaakt door "hoofdslagen".
Kracht-, flexibiliteits- en stabilisatietraining zijn daarom absoluut noodzakelijk om de wervelkolom tegen dergelijke verwondingen te beschermen.
WIELERSPORT:
Bij deze discipline wordt de wervelkolom zowel in statische als in dynamische zin en in omvang en duur onderworpen aan zeer energetische spanningen.De statische spanningen hebben betrekking op de houding van de atleet op de fiets die gedurende een lange tijd wordt aangehouden; deze houding die gedurende lange tijd wordt verlengd, leidt tot een "verandering van de fysiologische curven (accentuering van de dorsale kyfose en cervicale lordose) en tot de" " inversie van de lumbale lordotische kromming.
In deze gevallen kunt u:
- Osteo-articulaire lage rugpijn veroorzaakt door overmatige statische spanningen opgelegd door de houding.
- De constante hyperdruk als gevolg van de aangenomen positie die de schijf naar achteren beweegt en onderwerpt aan een compressie die ongeveer vier keer groter is dan de norm;
- Houding van hyperlordose of hyperkyfose afhankelijk van of het zadel te hoog of te laag is;
- Het effect van de kou en vochtigheid van de omgeving.
Het cervicale kanaal wordt voortdurend onderworpen aan contracturen van de strekspieren van de nek, zodat de atleet vooruit kan kijken.
Het is daarom raadzaam om regelmatig uit het zadel op te staan om deze spieren meer te ontspannen en de wervelkolom zijn fysiologische krommingen te laten herstellen.
Bovendien mag de intense belasting van het kniegewricht dat het trappen "duwt" niet over het hoofd worden gezien, en dus ook op de facetten van het tussenwervelgewricht aan dezelfde zijde, die alle inspanningen op het lumbosacrale gebied ontlasten.
IK ZWEM:
Zwemmen is altijd beschouwd als de "rehabiliterende" en "preventieve" sport bij uitstek bij aandoeningen van de wervelkolom, omdat het bestaat uit bewegingen waarop geen zwaartekracht werkt, waardoor de wervelkolom tegelijkertijd actief en dynamisch kan rusten.
Het vereist ook losheid, elasticiteit en niet-gewelddadige contracties.
BASKETBAL EN VOLLEYBAL
De meest voorkomende verwondingen worden voornamelijk gedetecteerd in de onderste ledematen, maar er zijn ook verwondingen die verband houden met de wervelkolom, vooral de lumbale wervelkolom.
De belangrijkste oorzaken zijn de sprongen, dus de landingsfase, die aanzienlijke wervelcompressies met zich meebrengt, evenals "hoge impact" van de gewrichten op de knieën en enkels, evenals frequente en plotselinge wendingen om de bal te onderscheppen.
Een zeer belangrijke "fysieke" oorzaak van deze verwondingen is het frequente gebrek aan tonus en kracht van de beenspieren (evenals een slechte elasticiteit), daarom niet in staat om de belastingen te "absorberen" die onvermijdelijk naar de bovengenoemde gewrichten worden verplaatst.
Lumbosacrale rekking van de ligamenten of rekking van de paravertebrale, bekken- of flankspieren komt vaak voor, de oorzaak is een plotselinge en snelle rotatiebeweging, vaak met het verschijnen van pijn tijdens het bewegen.
De voortdurende spanningen in de sprongen en het herhaaldelijk draaien kunnen ook de scheur in de fibreuze ring veroorzaken en de daaruit voortvloeiende degeneratie van de tussenwervelschijven, wat leidt tot hernia's.
Naast deze pathologieën worden vaak spondylolyse (glijden van het interarticulaire deel van de wervel) en spondylolisthesis gevonden.
TENNIS
Zelfs in deze sport waar draaien vaak voorkomt, komt rugpijn voor. Verder veroorzaken snelle bewegingen, plotselinge stops en continue torsie van de romp een hoge en vaak asymmetrische druk op de tussenwervelschijven.
Tennisspelers hebben daarom een goede schoudermobiliteit en versterking van de ruggengraat nodig, evenals het vermogen om op zachte grond te spelen.
BEHANDELING
Natuurlijk moet iedereen die aan deze symptomen en pathologieën lijdt, zijn activiteit absoluut stopzetten en zich uitsluitend aan rust wijden, gevolgd door een kinesiologische behandeling bestaande uit een revalidatiewerk van de wervelkolom, die ik in het volgende artikel zal bespreken.
Bibliografie: "Preventieve en compenserende motorische educatie", F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society
VERWANTE ARTIKELEN: Houding en Bodybuilding
Houding en welzijn
