Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Jack Knife-twist uitvoeren:
- Ga in een halfzittende positie staan en houd de zijkanten van de bank vast voor extra ondersteuning
- Houd je knieën gebogen en houd je enkels lager dan je knieën
- Hef je bekken op naar je borst en draai je knieën naar één kant totdat je onderbenen evenwijdig aan de vloer zijn
- Keer terug naar de startpositie en wissel van kant.
- Beweeg je rug en draag terwijl je je knieën naar de zijkanten draait.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
