LATERALE VERHOGINGEN AAN DE ZIJKANT MET BEEN 90 ° . GEBOGEN - VIDEO-OEFENINGEN
Hoofd- / video-oefeningen / 2021

Laterale verhogingen aan de zijkant met been 90 ° . gebogen




Belangrijkste aangetaste spieren

  • Poten

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

Het uitvoeren van de laterale verhogingen aan de zijkant met het been 90 ° gebogen:

  1. Ga op uw zij liggen en houd het ondersteunende been licht gebogen en het bovenliggende been 90 ° gebogen; probeer de hiel in lijn te houden met de heup en houd de teen van de voet gehamerd
  2. Ga in een comfortabele hoofdpositie zitten en til je gebogen bovenbeen zo hoog mogelijk op.Ga langzaam naar beneden en probeer de grond niet met je knie te raken.
Als je de oefening intensiever wilt maken, strek je, nadat je je bovenbeen hebt geheven, het been omhoog.
Meest voorkomende fouten die je niet mag maken:
  • Buig je rug
  • Beweeg en strek de knie tijdens het uitvoeren van de oefening.

Tags:  gezondheid van vrouwen supplementen-voor-gewicht-verlies vis 





Aanbevolen








Editor'S Choice
Karvezide
Karvezide
Bekijk de video van de oefening Lateral raises aan de zijkant met het been 90 ° gebogen. Blader door de database, vind de meest geschikte video-fitnessoefeningen voor jou en volg het advies van onze personal trainers om weer in vorm te komen