Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Dumbbelldrukken uitvoeren op een vlakke bank:
- Ga op je rug op een vlakke bank liggen en houd twee dumbbells vast
- Buig de ellebogen en breng de dumbbells op borsthoogte en houd de polsen in lijn met de elleboog die lager is dan de bank
- Duw de dumbbells omhoog totdat je armen gestrekt zijn en houd de dumbbells altijd in lijn met je borst
- Breng de dumbbells terug naar je borst met je ellebogen altijd open.
- Houd uw pols niet in lijn met uw elleboog bij het starten
- Breng de dumbbells omhoog terwijl je ze boven je hoofd duwt.
.jpg)
