Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
- Poten
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Uitvoering van de bergbeklimmer push-up:
- Neem de push-up positie aan; met gestrekte armen en stevig lichaam creëer een rechte lijn van het hoofd naar de voeten
- Duw je tenen heen en weer en breng je knieën naar je borst; wissel rechter- en linkerbeen af voor de tijd die nodig is of het aantal gewenste herhalingen
- Keer terug naar de startpositie en voer een push-up uit om te proberen het lichaam stil en recht te houden, en buig de ellebogen zonder de grond met de borst te raken.
- Til je billen te veel op bij het heen en weer bewegen van je voeten
- Beweeg je rug tijdens de push up.
