Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Uitvoering van Staande dumbbell side push-ups:
- Sta rechtop en houd twee dumbbells in je handen
- Breng je armen langs je zij
- Houd je armen volledig gestrekt en je handpalmen naar je dijen gericht
- Leun zo ver als je kunt naar de rechterkant terwijl je je rug recht houdt en laat de dumbbell langs je dij glijden
- Keer terug naar de startpositie en herhaal naar de linkerkant.
- Draai je heupen in zijwaartse buiging.
