Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De dumbbell pullover uitvoeren op een vlakke bank:
- Ga op je rug op de vlakke bank liggen
- Zet, afhankelijk van de natuurlijke kromming van je rug, je voeten op de grond of op de bank met gebogen knieën
- Plaats beide handen onder de interne halterschijf en strek je armen voor je uit
- Houd je armen gestrekt en laat de dumbbell boven je hoofd zakken; duw het zo laag mogelijk ten opzichte van je hoofd
- Keer terug naar de startpositie en houd je armen altijd gestrekt.
- Buig je rug terwijl je de dumbbell boven je hoofd laat zakken
- Buig de ellebogen
- Breng de dumbbell te ver voor je gezicht.
