Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Een zittende armlift Y uitvoeren:
- Ga zitten, houd je rug recht, voeten op de grond en een beetje open
- Houd twee dumbbells met een neutrale greep in je handen
- Hef en strek je armen boven je hoofd in een hoek van 45 graden met je handpalmen naar voren gericht
- Blijf een paar seconden en keer terug naar de startpositie.
- Buig je rug
- Hef de schouders op tijdens het heffen van de armen.