Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De cross body crunch uitvoeren:
- Ga op je rug liggen en houd je voeten en schouders op de grond
- Plaats je handen achter je hoofd en probeer je ellebogen wijd open te houden
- Doe tegelijkertijd je rechtervoet en linkerschouder af en breng je linkerelleboog dichter bij je rechterknie
- Blijf een paar seconden en keer dan terug naar de startpositie door de beweging om te keren
- Overmatige belasting van de nek bij het optillen van de schouder en het draaien naar de tegenoverliggende knie.
.jpg)
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
