Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Om afscheid te nemen van lovehandles en vet te verminderen, is het noodzakelijk om goede voeding te combineren met lichaamsbeweging; de laatste omvat: intense cardio-fitnesscircuits, effectieve oefeningen om de spieren van de buik te versterken, de houding te verbeteren en tot slot, stress op peil te houden baai. Met deze oefeningen kunt u binnen 8 weken goede resultaten behalen. Het is belangrijk om de oefeningen uit te voeren door het gevoel van spiersamentrekking te voelen en diep uit te ademen tijdens het verkorten. Als u klaar bent, voert u rekoefeningen uit.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat en toningbal
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 40 "werk 10" pauze
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 3 rondes uit of 1 keer per dag
OPDRACHTEN:
- Raak je tenen aan
- Hoge beencrunch met teenaanraking
- Afwisselende boog abs
- Gemodificeerde volledige crunch aan de zijkant
- Verticale beendraai
- Crunch aan de kant
